Os melhores exercícios que permitem que você comer mais

O processo de ficar em forma exige um cuidadoso equilíbrio de práticas alimentares saudáveis ​​e exercício físico regular . Se você está tentando perder peso , você precisa comer menos calorias que você queima. Isso geralmente significa comer menos , mas se você está comprometido a evitar fazer dieta, você terá que ficar com exercícios que queimam muitas calorias . Queimando mais calorias

Não importa o que você adota rotina de exercícios , você vai queimar mais calorias, se você ficar com ela por mais tempo e exercitar diariamente ou quase diariamente. Acelerando a intensidade do seu exercício - correndo mais rápido, fazendo mais repetições , levantando pesos pesados ​​ou utilizar equipamentos de peso mais difícil - também irá queimar mais calorias. O exercício é intenso quando ele deixa você sem fôlego e torna -se um desafio para conversar. Exercícios menos intensos queimar menos calorias e, geralmente, significa que é muito fácil de manter uma conversa e recuperar o fôlego .
Exercício Cardiovascular

Exercícios cardiovasculares queimar mais calorias do treinamento direcionado tais como abdominais ou pullups . Isso ocorre porque o exercício cardiovascular envolve grandes grupos de músculos , trabalhando todo ou parte do seu corpo e aumentando o seu ritmo cardíaco . Tente fazer exercícios cardiovasculares intensos , como correr , pular corda em um ritmo rápido, nadando , uma aula de aeróbica ou aula de dança à base de cardio.
Interval Training
< p > Intervalo de formação combina o treino de força com intenso exercício cardiovascular, e pode até mesmo ajudar a impulsionar o seu metabolismo. Com o treinamento do intervalo , você vai alternar entre rajadas de muito intenso exercício e exercício mais moderado. Por exemplo, se você é um atleta , você pode correr a toda velocidade por um minuto, em seguida, desacelerar para uma corrida moderada por mais um minuto . Continue alternando entre os dois passos para a duração da sua rotina.
Circuit Training

pares de treinamento de circuito de exercícios cardiovasculares com o treinamento de força , e as rápidas mudanças entre exercício incorporam alguns dos benefícios metabólicos do treinamento do intervalo. Você vai fazer um circuito de cardio por alguns minutos , seguido de um circuito de dois a três rotinas de treinamento de força , como supino ou pullups . Então você vai voltar para cardio, desta vez usando um exercício cardiovascular diferente. Você pode adicionar tantos circuitos como você quer, e mais circuitos de atividade resultará em mais calorias queimadas .