Os melhores exercícios celulite

Celulite é uma luta de quase todas as mulheres . Ele não discrimina idade, tamanho ou etnia. Com a combinação adequada de exercícios, você vai ver resultados fantásticos na eliminação de bolsões de celulite . Exercício Cardiovascular

Cardio é uma das maneiras mais rápidas para se livrar da celulite . Há uma grande variedade de exercícios que se enquadram nesta categoria. Correr, corrida, natação , aeróbica , dança, e andar de bicicleta são apenas algumas opções para escolher. O objetivo é acelerar o seu ritmo cardíaco durante um período de tempo prolongado , o que irá aumentar o fluxo de sangue, queimar gordura e eliminar as toxinas do corpo , o que reduzirá os bolsos celulite . Exercício durante pelo menos 15 minutos por dia, cinco dias por semana , para começar a ver resultados. Finalmente você vai querer construir até 20 a 30 minutos , sete dias por semana para ver o máximo de resultados .
Técnicas de Treinamento de Força

de treinamento de força e condicionamento ajuda firme e apertar áreas problemáticas. Levantamento de peso é uma ótima opção de treinamento de força , e lembre-se que você não precisa usar uma grande quantidade de peso. Seu objetivo é simplesmente apertar áreas problemáticas. Use um leg press, com tão pouco quanto 25 libras de pressão . Tente fazer agachamento com um par de halteres que pesam pelo menos 5 libras. cada, se você não tem um leg press . Fique na posição vertical , costas retas, um peso em cada mão, e agache-se um preço tão baixo quanto possível. O objetivo é trazer as nádegas para baixo sobre os joelhos , olhando como se estivesse prestes a se sentar em uma cadeira . Repita este 25 vezes por dia, sete dias por semana , e aumentar gradualmente as repetições como o seu corpo cria resistência .
Isométrico Exercícios

Os exercícios isométricos são basicamente muscular contrações , sem a necessidade de movimento. Isso é algo que você pode fazer facilmente em pé, sentado ou deitado . As áreas problemáticas para a celulite são normalmente nas coxas e nádegas , então você vai querer apertar e contrair os músculos nessas áreas e segure para uma contagem de 20 a 30 segundos de cada vez. Como você construir a resistência , você pode segurar a contração por até um minuto , liberação e contrato novo. Repita este exercício quantas vezes quiser.