Exercícios que causam o corpo a usar mais oxigênio

O oxigênio é necessário para todas as atividades, de dormir para executar uma corrida de 800 metros . Todas as atividades que você executa, não importa o quão sedentário , faz com que seu corpo a usar o oxigênio. A quantidade necessária e como seu corpo usa-lo é o que difere de exercício para exercício . Certos tipos de exercício fará com que o corpo a usar mais oxigênio para atender as demandas da atividade. Submáximo Cardio Exercise

exercício cardiovascular submáximo envolve o treinamento abaixo do nível de esforço máximo . Este tipo de exercício faz com que o seu corpo a absorver oxigênio extra a uma taxa constante , quebrar as gorduras e carboidratos para fornecer continuamente o seu corpo com combustível. Submáxima de exercício pode ser mantida por longos períodos de tempo e inclui atividades como caminhadas, corridas e outras atividades de baixa a moderada intensidade.
Cardio de alta intensidade exercício
< p > exercícios cardio de alta intensidade , como corrida, subindo morros ou qualquer outra atividade cardiovascular que requer esforço máximo, utiliza grandes quantidades de oxigênio. Durante este tipo de exercício , o oxigênio quebra principalmente os carboidratos para alimentar o seu corpo. Devido a sua alta intensidade, este tipo de exercício não pode ser sustentada por longos períodos de tempo. Eventualmente, seu corpo não será capaz de levar oxigênio suficiente para manter-se com a demanda de seus músculos de trabalho ; fadiga seguirá e você vai ser forçado a diminuir sua intensidade ou parar completamente. Um período de recuperação permitirá que o seu corpo para recuperar o atraso e reabastecer o débito de oxigênio que seu corpo acumulou . Intervalo de formação , em que o movimento alternativo e descanso, ajuda você a executar este tipo de exercício por longos períodos de tempo.

Curtas Bouts de exercícios de alta intensidade
< p> Resistência exercício e sprints de curta distância dependem do sistema de energia anaeróbica , o que significa que não exigem o uso de oxigênio . Assim que a atividade terminou, no entanto, o seu corpo vai levar oxigênio extra para substituir as reservas de energia utilizadas para completar a atividade. Isso acontece várias vezes durante a sua sessão de treino - você bater para fora uma série de agachamento para trás , em seguida, assim que voltar a acumular a barra , encontra-se respirando com dificuldade por um minuto ou assim. Após o treino é longo, seu corpo depende de ingestão elevada de oxigênio para ajudar a recuperar os músculos e retorno às condições pré-exercício.
Mais sobre Oxygen Intake

Quanto oxigênio seu corpo deve tomar durante o exercício de qualquer tipo é , em grande parte com base em seu nível de aptidão. Um indivíduo sedentário vai exigir muito mais oxigênio para correr uma milha do que alguém que funciona regularmente de um quilômetro por dia. Como você treina , seu corpo se torna mais eficiente com o uso de oxigênio. Depois de ter completado o seu treino, seu corpo ainda continua a ter nos níveis de oxigênio maior do que aqueles necessários enquanto descansa . Isto é conhecido como o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício ou EPOC . EPOC ajuda a restaurar o corpo a condição pré- exercício, e varia de acordo com a intensidade e duração do exercício.