Os efeitos da execução em Altitude

serviço em altitudes de 6.500 pés e superiores causa uma variedade de efeitos diferentes no corpo. É muito exigente fisicamente mais no corpo do que correr ao nível do mar ; enquanto que pode resultar em tempos de corrida mais rápidos e uma performance aumentada , mas também pode causar uma perda de massa muscular , aumento de glóbulos vermelhos do sangue e uma taxa mais rápida do coração . Glóbulos vermelhos

Formação em uma altitude elevada aumenta o número de glóbulos vermelhos no corpo que permite que o corpo de forma mais eficiente e rapidamente transportar oxigênio ao redor do corpo . Esta contagem de células vermelhas permanece mais elevada por alguns dias , mesmo após o retorno ao nível do mar, e pode resultar em uma vantagem de velocidade significativa sobre aqueles que não treinou na altitude. Isto pode ser visto nos Jogos Olímpicos do México 1968 , onde os atletas que tinha definido anteriormente registros em eventos ao longo de 800m foram batidos por atletas nativos a altas altitudes.
Oxygen Intake

quando rodando a altitude , você irá notar que é mais difícil de respirar. Isso ocorre porque o ar é mais fino em altitudes mais elevadas e contém menos oxigênio, então você não é capaz de repor eficazmente o seu sangue com oxigênio como você faria em uma elevação mais baixa. Esta falta de oxigênio resulta em você respirar mais e mais rápido que o normal. No entanto, o aumento da respiração , ou hiperventilação, não diminuir o monóxido de carbono no sangue que provoca uma maior pH do sangue e ajuda a combater a fadiga induzida por ácido láctico , o que significa que seus músculos não vai cansar mais rápido .


perda de peso

Correndo em uma alta altitude muda a composição corporal. Um estudo mostrou que os corredores vivem em altitudes superiores a 4.500 pés perder cerca de 100 a 200g de massa muscular por dia. Uma razão para isso é que o seu metabolismo aumenta quando você está na altitude o que resulta em perda de peso. Para evitar isso, recomenda-se uma dieta com base em pelo menos 60 por cento de carboidratos . Alguma desta perda de peso também pode ser atribuída à desidratação , por isso, os corredores precisam se certificar que ficar adequadamente hidratado.
Freqüência cardíaca

Correndo em uma alta altitude na atmosfera diminui a pressão sobre o corpo humano, que resulta na diminuição da difusão do oxigénio através dos pulmões e para a corrente sanguínea . O corpo compensa esta diminuição de oxigênio com uma taxa mais rápida do coração e este aumento da freqüência cardíaca empurra o sangue mais rapidamente em todo o corpo. Este, por sua vez, distribui oxigênio para os tecidos que precisam muito mais rápido , no entanto, como o corpo aclimata à altitude elevada a taxa de coração vai voltar ao normal.