Os efeitos do treinamento em altitude elevada

Existem algumas vantagens que os atletas podem ganhar de viver em altitude elevada , como um aumento das concentrações de células vermelhas do sangue , o que permite que mais oxigênio para atingir os músculos durante o exercício. Formação, por outro lado , é muito menos aconselhável a alta altitude. No cerca de 7.000 metros acima do nível do mar, a quantidade de oxigênio que pode atingir os músculos é severamente limitada. As conseqüências desse tornar difícil para o corpo para executar em seu nível normal. Respirar Ajuste

O primeiro efeito do treinamento em altitude elevada é a aceleração da freqüência cardíaca e da freqüência respiratória . Este é o corpo para compensar a pressão de oxigênio menor. O corpo tem que se acostumar com a altitude e passa por uma série de alterações fisiológicas , algumas das quais ocorrem quase que imediatamente , enquanto outros levar várias semanas . Uma mudança significativa é cedo para o equilíbrio ácido- base do corpo , causada pelo ritmo cardíaco mais rápido.
Menor desempenho Qualidade

Com oxigênio limitado , os atletas são extremamente improvável para alcançar os mesmos níveis de desempenho que seria de esperar ao nível do mar . Estudos têm sugerido atletas de treinamento em altas altitudes em geral ver a sua velocidade de movimento reduzida em 10 a 15 por cento . Tentar demasiado duro para aumentar o seu nível de desempenho , muitas vezes resulta em atletas que sofrem lesões ou overtraining. Assim como o trabalho o corpo humano tem em se adaptar a altitude, menor a resistência do vento também contribui para o desempenho inferior.
Redução da força muscular

Como resultado da existência de menos oxigênio para alcançar os músculos em altitude, a perda de peso é inevitável. Isso é por causa do corpo de consumir muscular para obter energia. O efeito de adaptação do organismo a alta altitude sobre a composição química dos músculos também pode levar a infecção e reduzir ainda mais a força muscular . Além disso, quanto maior a altitude , maior o risco de desnutrição , o que pode levar à perda de peso extrema. Ar
Desidratação

montanha é fresco e seco , o que pode levar à perda de uma grande quantidade de água durante o treinamento . Os atletas devem beber pelo menos 3 litros de água por dia para manter a hidratação normal. A desidratação também pode induzir a doença de montanha em algumas pessoas. É um sintoma , ao lado de dor de cabeça, mal-estar e redução do apetite de uma condição que pode levar a uma situação de emergência se o doente não descansar e beber muitos líquidos ( não álcool) ou tomar medicação.