Os efeitos do Brazilian Jiu -Jitsu

Brazilian Jiu -Jitsu é uma arte marcial de luta que enfatiza a luta de chão eo uso de alavancagem para superar os adversários . A pesquisa sobre os efeitos do Brazilian Jiu -Jitsu como uma forma de exercício é a ainda limitada, mas sugere que ele é fantástico para a força superior do corpo e resistência muscular, e média para o condicionamento cardiovascular e flexibilidade. Há também alguns dados limitados sugerem um risco relativamente elevado de lesões nas competições de Jiu -Jitsu, comparável ao de wrestling, mas menor do que o futebol. VO2 Max

Um estudo de 2011 publicado no Jornal "Ciência e Desporto " testado um grupo de atletas de Jiu-Jitsu em um número de capacidades físicas. VO2 Max representa a capacidade de uma pessoa para mobilizar e utilizar oxigênio durante a atividade e normalmente é testado usando uma escada rolante . Os atletas de Jiu-Jitsu mostrou um VO2 máx média de 49,4 . Este considerado "médio" pelo American College of Sports Medicine e é um pouco menor do que tipicamente observado em outras artes de luta , como judô ou wrestling.
Parte superior do corpo força - Endurance

superior corpo resistência de força representa o tempo que os atletas podem exercer força total antes de sua força diminui. Este foi testado com vários exercícios . Os atletas de Jiu-Jitsu completou uma média de 39 flexões e 52 abdominais em um minuto e poderia produzir uma média de 5 libras de força por quilo de peso corporal em um teste de força de volta . Estas pontuações são todos excelentes e superiores aos comumente relatados em judoca e lutadores .
Flexibilidade

pesquisadores realizaram vários testes para avaliar a flexibilidade do brasileiro atletas de Jiu-Jitsu . Para fazer isso , eles usam o teste de sentar e alcançar , onde os atletas se sentar com as pernas retas e chegar à frente , tanto quanto puderem. Atletas de Jiu-Jitsu no Brasil teve um bom desempenho neste teste , o que sugere que o treinamento neste esporte melhora a flexibilidade nas costas, quadris , isquiotibiais e glúteos . Os resultados do sentar e alcançar em atletas Brazilian Jiu- Jitsu tende a ser maior do que a apresentada por judocas e lutadores .

Lesões

Ethan Kreiswirth é o Diretor de Educação Formação Atlético na Universidade Concordia e presta assistência a jogadores lesionados em competições Brazilian Jiu- Jitsu. Seus registros indicam uma taxa de incidência de lesão de 24,9 por 1000 jogos , com o joelho eo cotovelo sendo as áreas mais comumente feridos. Este é menor do que o observado no futebol ( 35,9 ), semelhante ao wrestling (25,4 ) e maior do que o futebol (18,8) , hóquei (16,3) e lacrosse (12,6) . Note-se que em todos os esportes, lesões em competição são mais comuns do que em formação , por isso, o risco é menor se você não pretende competir.