Está tudo bem para sofrer a temporada de triatlo

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Menos de duas semanas depois que os EUA aceitaram a pandemia global, a Harvard Business Review resumiu efetivamente a mentalidade coletiva da nação com o título de um artigo:“Esse desconforto que você está sentindo é tristeza”.

Isso pode ter parecido uma declaração um tanto drástica na época, já que tendemos a pensar no luto como algo confinado a cemitérios e casas funerárias. E há uma tristeza muito real em torno da devastação desta pandemia, que pode tornar difícil fazer uma pausa e ver algo como seu calendário de corrida sendo eliminado como uma coisa aceitável para lamentar. Mas um importante especialista definiu a perda da normalidade e o sentimento sem precedentes de incerteza que todos nós vivemos como "luto antecipado".

A psicóloga e especialista em trauma, Dra. Karen Binder-Brynes, explicou que os estágios amplamente aceitos do luto (conforme apresentados em 1969 pela psiquiatra Elisabeth Kubler Ross) incluem choque, negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.

“Sempre que há uma grande perda, segue-se a dor e o luto inevitáveis”, disse o Dr. Binder-Brynes. “Durante o bloqueio, sentimos tristeza pelo que era familiar, previsível e normal em nossa existência diária.”

A Dra. Binder-Brines acrescentou que os atletas notavelmente experimentaram ansiedade, incerteza, medo e raiva pelo adiamento indefinido e cancelamento de suas competições. Ela destacou que esses sentimentos debilitantes esgotam a motivação e o impulso, o que, por sua vez, atrapalha o treinamento.

“Os atletas estão acostumados a ter vidas regimentadas, passando horas aprimorando seus corpos e mentes para se destacarem. Os pontos de referência são as provas e competições das quais eles participam ”, disse ela sobre os atletas amarrados e a tristeza. “O esporte proporcionou estrutura, objetivos e muitas recompensas. Para um atleta cujo sentido de propósito e significado foi destruído durante a noite, isso pode ser totalmente desestabilizador. Pode ser a perda de toda uma identidade. ”

A Dra. Binder-Brynes apontou para Michael Phelps descrevendo a sensação de “um tapete sendo puxado debaixo de você” quando ele não estava mais treinando para as Olimpíadas. Phelps, um defensor da saúde mental, promoveu a necessidade de recalibrar o senso de significado de uma pessoa. Esse conselho, ela afirmou, é fundamental para os atletas que se sentem perdidos e desequilibrados.

Como os atletas são tradicionalmente ensinados a reprimir suas emoções e ser mentalmente duros, a Dra. Binder-Brynes exortou qualquer pessoa que se sinta deprimida a buscar orientação profissional ou a se cercar de uma comunidade.

“Quando estamos traumatizados, podemos desenvolver uma sensação de isolamento”, disse ela. “Ficar conectado às nossas comunidades pode mitigar essa solidão e fornecer apoio e incentivo. Não há vergonha em buscar conforto, apoio e orientação, especialmente durante esses tempos sem precedentes. ”

Embora a tendência possa ser os atletas apenas "avançarem" e usarem os exercícios como um mecanismo de enfrentamento, o psicólogo esportivo Alan O'Mara, autor de 'O melhor ainda está por vir' e fundador da Real Talks, concordou que a comunicação deve ser o primeiro porto de escala.

“Os exercícios podem ajudar muito uma pessoa a passar por momentos difíceis interrompendo os ciclos de pensamentos negativos, mas, como a maioria dos atletas sabe, os exercícios são apenas uma de uma série de ferramentas”, disse O’Mara. “Como um treinador de desempenho, eu ajudo os atletas a usarem os exercícios de uma forma que apóie o processo de luto e evite as dificuldades que tentar 'treinar' a dor emocional que o luto pode causar.”

Para ajudá-los a lidar com qualquer forma de luto, O’Mara apoia os atletas em sua jornada para abraçar as vulnerabilidades e desafios que estão enfrentando e para usá-los como uma oportunidade para construir resiliência "por meio da reflexão e do pensamento focado na solução".

Ele acrescentou:“O luto impacta nossos pensamentos, o que pode impactar nossos sentimentos, mas se estivermos cientes dessa relação, podemos aprender a aumentar nossa autoconsciência, aumentar nossa autocompaixão e escolher ações melhores”.

Além dos exercícios catárticos, O’Mara destacou que um plano completo para lidar com o luto deve se concentrar simultaneamente na qualidade do sono, nutrição, terapia e redes de apoio social.

A Dra. Binder-Brynes também pediu aos atletas que vissem os benefícios potenciais no tempo de inatividade.

“Para os atletas, muitas vezes longe da família e amigos por longos períodos de tempo, o bloqueio pode proporcionar um tempo de qualidade com seus entes queridos. Para aqueles com lesões, pode haver mais tempo para reabilitação e fortalecimento. Este período pode fornecer tempo para reflexão e redefinir as prioridades dos objetivos e necessidades da vida também. ”

E, enquanto isso, os atletas podem planejar estratégias para o resto do ano.

“As rotinas precisam ser alteradas e novas estruturas desenvolvidas para manter o treinamento e a movimentação. As rotinas são cruciais para criar um senso de controle quando as coisas parecem fora de controle ”, aconselhou a Dra. Binder-Brynes.

“Somos uma espécie incrivelmente resiliente”, acrescentou ela. “Os atletas de elite, em particular, estão acostumados com os altos e baixos de ganhar e perder e desenvolveram grandes recursos internos para se recuperar mentalmente.

A Dra. Binder-Brynes acredita que a mesma mentalidade positiva em que muitos atletas confiaram durante o bloqueio os ajudará a ter sucesso no longo prazo.

“Mais do que a média das pessoas, os atletas conhecem seus corpos. Confie nesse autoconhecimento em termos de quando, com que intensidade e por quanto tempo se esforçar quando voltar para uma nova rotina de prática.

“O mais importante de tudo é manter a fé e a esperança de que o futuro será melhor e que você voltará a competir e prosperar em seu esporte”, concluiu.