Como simular Formação Altitude

treinamento treinamento de alta altitude ou hipóxica está treinando em um ambiente que tem menos oxigênio do que altitudes normais. Na maior altitude o ar é rarefeito e oferece menos oxigênio . Formação em um estado hipóxico estimula o corpo a usar o oxigênio disponível de forma mais eficiente . Treinamento hipóxico também diminui a pressão sanguínea e estimula o metabolismo da gordura . Embora nem todo mundo tem acesso a grandes altitudes , existem maneiras de simular o treinamento de alta altitude em sua casa. Coisas que você precisa
Hipóxica mascarar
Hipóxica tenda hipóxica
câmara
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Discuta suas alta altitude planos de treino de simulação com um médico . Verifique se o seu corpo é saudável o suficiente para o esforço exigido por sistemas de treinamento de alta altitude .
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dormir em uma barraca de alta altitude. Muitos sites e lojas especializadas de treinamento oferecem tendas com um sistema de hipóxia built-in para simular as condições de alta altitude . Uma tenda hipóxica vai custar pelo menos US $ 2000.
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trem em uma câmara de hipóxia. Muitos centros de treinamento esportivo oferecem salas de treinamento hipóxico onde você pode usar uma bicicleta ergométrica, esteira ou outro equipamento em um ambiente de alta altitude simulada.
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Use uma máscara de treinamento em altitude com um sistema de oxigênio. Uma máscara de hipóxia pode ser usado enquanto está sentado ou dormir para ajudar a simular alta altitude respiração. A máscara vai custar entre US $ 200 e US $ 500 , dependendo do manuacturer e funções da máscara.