Como melhorar a velocidade de Treinamento

Se você jogar um esporte que exige velocidade ou só quero ser capaz de correr mais rápido, você pode querer rever o seu regime de treinamento de velocidade. Algumas pequenas mudanças que incidem sobre os fundamentos da velocidade ( força, resistência e técnica ) pode melhorar drasticamente os efeitos de seu treinamento de velocidade , o que vai fazer você mais rápido , mais forte e capaz de correr para distâncias mais longas . Instruções
1

Trabalho em sua força total , com um regime de levantamento de peso que utiliza exercícios compostos . Agachamento, levantamento terra e supino são todos excelentes maneiras de aumentar a sua força total , o que irá aumentar a capacidade do seu corpo para se mover rapidamente .
2

Incorporar exercícios pliométricos em sua rotina. Pliometria imitar o movimento de seu corpo usa durante a atividade para a qual você está treinando . Por exemplo, delimitadora é quando você executa com um passo mais tempo do que a média e bombear os braços em um movimento exagerado. Este centra-se o seu corpo sobre o início eo fim de seu ritmo.
3

Melhore a sua agilidade , executando enquanto tecelagem através cones. A agilidade é um componente importante da velocidade porque a própria velocidade só é útil quando você está correndo em uma linha reta . Se você tem velocidade, mas não da agilidade, você vai abrandar o minuto você encontrar voltas.
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Executar em intervalos que variam em intensidade. Tente alternando entre correr a um ritmo moderado e correndo em sua velocidade máxima. Aos poucos, diminuir o tempo de corrida , aumentando o seu tempo de corrida.
5

Outra técnica para aumentar sua velocidade de sprint subindo e descendo colinas , enquanto vestindo pesos. Ao treinar seu corpo para transportar mais peso durante a execução, você vai melhorar a sua velocidade quando você executar sem os pesos.