Como melhorar o pontapé dobro Pólo velocidade

O duplo pólo chute é uma técnica usada em esqui em terreno plano ou ligeiramente para baixo inclinações. Com esta técnica, o esquiador chuta atrás de si para ganhar impulso antes de empurrar os dois pólos de uma só vez . O duplo pólo pontapé ajuda a manter a velocidade entre colinas ao mesmo tempo proporcionar o esquiador um momento de descanso e alívio da atividade. Para melhorar a velocidade de seu chute duplo pólo, aperfeiçoar a sua forma e técnica . Coisas que você precisa pesos
Livre Skies
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construir a força do braço . Levantar pesos livres para melhorar a força de seus tríceps , bíceps e antebraços, os quais são utilizados para o chute duplo pólo.
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Posicione as mãos em seus lados , em sintonia com o corpo, como você começa o chute, como você vai perder força se as mãos já são estendidos na frente do corpo. Mantenha os pólos que eles estão em um ângulo de 90 graus com o seu corpo , paralelo ao chão . Flexione o tronco para a frente ligeiramente.
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chutar para trás com um pé , levantando o pé não mais de 2 metros do chão atrás de você. Como você chutar , mova os braços para frente e para cima , de modo que os pólos estão posicionados na frente de você , em paralelo ao seu corpo. Mantenha o tronco dobrado para a frente ligeiramente .
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Empurre ambos os pólos simultaneamente no solo e , inclinando-se para a frente , aplique o seu peso para empurrar os pólos. Mantenha o tronco dobrado para a frente e permitir-se a deslizar . Evite levantar-se , o que irá diminuir o ímpeto.
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Evite levantar prematuramente os pólos do chão. Deixe-os naturalmente seguir atrás de você uma vez que seu corpo se deslizou longe o suficiente para tirá-los do chão. Dessa forma, você irá obter o máximo impulso do empurrão.
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Alterne as pernas para cada pólo duplo chute, em vez de confiar em sua perna dominante. Isso permitirá que cada perna para descansar entre as empurra , aumentar a força em ambas as pernas e melhorar sua resistência geral.
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dizer as palavras " kick" e " bipolar " sob sua respiração ou na sua cabeça como você cumpre os movimentos, a fim de entrar em um ritmo .