Como melhorar como um esquiador

Esquiar é um esporte difícil de dominar . Praticar a cada temporada pode fazer maravilhas para melhorar suas técnicas de esqui , como velocidade , saltos e truques. Tornando-se um esquiador melhor leva mais do que pistas regulares , você tem que condicionar cuidadosamente seu corpo e melhorar os fatores que afetam o desempenho , tais como postura , forma e equilíbrio. Instruções
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melhorar o equilíbrio , relaxando os dedos dos pés e flexionando seus tornozelos . Quando os dedos dos pés estão relaxados , as articulações em seu corpo mais baixo permanecer solto e mais bem equipados para absorver variando terrain.Focus em dobrar os tornozelos frente em vez de flexionar os joelhos . Quando você flexiona os tornozelos para a frente, os joelhos também dobrar naturalmente , permitindo-lhe manter uma postura mais equilibrada e justa. A execução dessas duas tarefas simples melhora o equilíbrio e forma.
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Mantenha as duas pernas em contato com vossas línguas de botas . Evite recostando-se em seus esquis , porque isso faz com que seja mais difícil para você virar. Quando suas pernas são contra as línguas de boot, o peso do corpo permanece centrado , proporcionando melhor controle e manobrabilidade.
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Melhore suas voltas rolando os esquis de ponta a ponta . Ao terminar uma vez, em vez de aplainar os esquis antes da próxima curva , enrole os esquis imediatamente para o próximo turno. Isso ajuda a evitar que você se jogou em torno de colisões e pedaços nas encostas , pois skis planos posicionados são mais facilmente jogado fora , causando-lhe a cair inesperadamente. Esta técnica também faz o seu movimento mais fluido, o que melhora o controle diminuindo ao mesmo tempo deslizamentos e quedas .
4

Prepare-se para a temporada de esqui por condicionar seu corpo e melhorar o condicionamento físico geral . Mantenha-se activo por correr, andar de bicicleta e realizar outros exercícios de resistência. Faça exercícios , como a onda isquiotibiais e downhill estocada . A onda isquiotibiais fortalece o núcleo e isquiotibiais , que ajuda a proteger contra lesões no joelho . Para fazer a onda isquiotibiais , deite-se de costas e posicione os calcanhares em cima de uma bola de exercício . Mantê-lo braços na lateral e eleve o quadril do chão. Role a bola em sua direção até que seus pés cair sobre a superfície da esfera do exercício. Reverter para a posição início. Repita 15 a 25 times.Downhill lunges ajuda a melhorar o seu esqui simulando escultura transforma nas pistas de neve. Para executar estocadas em declive, assume a postura de esqui e passo lateralmente enquanto flexiona o joelho de chumbo a 90 graus. Empurrar rapidamente de volta para a posição inicial e repita do joelho oposto , enquanto permanecer baixo como se esquiar. Repita 10 a 20 vezes .