Como a cair Quando Esqui Cross Country

Se você está amarrando em seus esquis pela primeira vez desde o inverno passado ou você nunca cross country esquiou antes , você pode esperar que você vai cair em algum ponto. Reduza o risco de lesões por aprender a maneira correta de fazê-lo. Coisas que você precisa
bastões de esqui
botas de esqui
traje Ski
skis país nórdico ou transversais
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cair sem medo Quando Esqui Cross Country

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Conheça o seu equipamento. No esqui cross country , a bota de esqui ou sapato está ligado à skis em apenas o dedo do pé. Você terá mais flexibilidade do que no esqui alpino, então toma seu tempo ajustando a essa nova sensação.
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Vá com o fluxo . A chave para o esqui cross country está se movendo com um movimento fluido. Seus esquis deve ser encerado para proporcionar menor resistência sobre a neve, e seus pólos podem ajudar você a manter um bom ritmo à medida que atravessa o pó ou neve compactada .
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Obter um controlo sobre o seu pólos. A maneira correta de segurá-los é colocar a alça entre o polegar e os dedos de modo que você pode pegar a alça eo cabo do pólo ao mesmo tempo . Quando você seleciona seus pólos , não se esqueça de trazer suas luvas ao longo de modo que você possa manter a sua aderência mesmo quando adequa-se .
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alongar os músculos antes de começar a esquiar. Ao aquecer os músculos de suas pernas e braços com alguns alongamentos simples , eles vão ser mais flexível e mais capaz de se recuperar de uma queda.
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Prática caindo para seu lado depois de ter aquecido . Seus quadris deve ser o mais baixo para o chão quanto possível e você deve tentar pousar em seu para trás.
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Evite colocar seus pólos na frente de você quando você cair. Você deve apontá-los atrás de você, tornando menos provável que você vai cair sobre eles.
Recuperar da sua queda
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Levante-se , deslocando seu peso para os joelhos , mantendo-os por cima ou em cima de seus esquis.
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Use seus pólos para mudar o seu peso de seus joelhos a seus pés , colocando as pontas na neve em ambos os lados de seus esquis .

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Levante-se devagar e limpe-se !