Como Diagonal Stride Quando Esqui Cross Country
esquis de cross country
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poloneses
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Stride direito Quando Esqui Cross Country
1 < p> Comece abandonando seus pólos . Em suas primeiras tentativas de Striding diagonal , você deve usar os braços para contrabalançar o movimento de suas pernas.
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empurrar com uma perna dobrando o joelho levemente e empurrando para dentro do esqui. Desde a passada diagonal é realmente uma espécie de "kick -and -glide " do movimento , pense desta primeira etapa como o seu chute. Ele lhe dará o impulso para seguir com o resto do tranco.
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Deixe seu outro deslizamento de esqui para a frente.
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Repita esta série de movimentos várias vezes antes de pegar seus pólos novamente . Ao permitir que o seu corpo para encontrar o seu próprio centro de gravidade , sem o auxílio de pólos , você terá um tempo muito mais fácil dominar a coordenação de seus outros equipamentos .
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Pegue seus pólos uma vez que você se sentir confortável com o " kick- e -glide " de rotina.
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alcançar a frente com o pólo oposto à perna que você estará deslizando com .
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Planta do pólo segurança na neve, com a ponta do pólo apontando para a parte traseira de seus esquis .
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Repita o movimento com o braço oposto como você continuar o passo diagonal. Os pólos vão ajudar a impulsioná-lo através da neve e do movimento deve parecer natural - . Quase como se você está andando
Resto Quando Esqui Cross Country
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Dê uma romper com Striding diagonal usando a técnica de duplo pólo. Este método de esqui utiliza tanto de seus pólos e vai dar a seus pés um descanso. Alternando este movimento com os outros movimentos mais vigorosos , você será capaz de conservar a sua energia e de esqui mais longa.
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Comece no topo da pequena colina ou declive .
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Certifique-se de ambos os pés estão diretamente sob você e que seus braços estão em seus lados.
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Plante seus pólos na frente de você , elevando os antebraços paralelos ao chão. Os pólos devem ser ligeiramente inclinado para a parte traseira de seus esquis .
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Lean em frente e usar os músculos abdominais e postes para impulsioná-lo para a frente em um deslizamento suave.