Como sobreviver Cross Country

Cross Country é um esporte que envolve executando corridas em várias superfícies . Superfícies incluídos em uma corrida pode ser estrada, cascalho ou grama. As corridas de Cross Country geralmente consistem de muitos corredores , às vezes na casa das centenas . Essas raças pode ser difícil e cansativo , especialmente se você não seguiu as dicas para sobreviver à temporada Cross Country . Coisas que você precisa
Bons tênis
alimentos saudáveis ​​e água
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Prepare-se para Cross Country antes da temporada começar . Execute quatro a cinco dias por semana durante alguns meses . Se você é um corredor início , isso vai ser difícil no início , mas se você mantê-la , você vai ficar melhor.
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Sempre tem um bom par de tênis . Quando você compra o tênis de corrida , pergunte a um vendedor quantos quilômetros você pode colocar sobre eles. Em seguida, manter o controle de quantas milhas você correr e conseguir um novo par de sapatos , quando for a hora.
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Mantenha-se hidratado . Não só em execução quando você está desidratado impedir o seu sucesso , é perigoso . Você poderia passar para fora e possivelmente acabar no hospital. Hidratação adequada é vital para todos, especialmente para os atletas.
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Ouça o seu treinador e seguir suas instruções. Ele sabe estilo de corrida propriamente dita, incluindo a forma como você move seus braços . Seu treinador Cross Country sabe quanto funcionando você precisa fazer para ser bem sucedido , e quanto é demais, o que o coloca em risco de lesão.
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Preste atenção às suas dores . Alguns sentimentos dores em seus músculos estão completamente normal. Estes ocorrem depois de uma corrida , mas melhorar ao longo dos próximos dias, como seus músculos se recuperar. No entanto, um médico deve olhar pontadas agudas ou dores que não desaparecem em um par de dias.
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Começar a abundância do sono. Se você é cronicamente cansado, você não vai correr tão bem como poderiam . Sua saúde pode sofrer também, porque o seu sistema imunitário não funciona tão bem quando você não dorme o suficiente .
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Comer alimentos saudáveis ​​e ficar longe de junk foods. Os alimentos que são ricos em gordura e ricos em sal são tentadores e que gosto bom, mas eles não contêm bons nutrientes para os músculos. Atenha-se grãos integrais , carnes magras , como peixe e frango e frutas e vegetais frescos em seu lugar.