Como se tornar um melhor Cross Country Runner

Não está sendo executado e , em seguida, há cross country em execução. Para aqueles que nunca fez isso , cross country em execução é um desafio físico como nada mais. Tornando-se um melhor corredor cross country é um processo altamente envolvido que exige dedicação e trabalho duro. Instruções
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Primeiro, execute ; não há nada mais ou nada menos. Tornando-se um corredor melhor significa correr e correr com freqüência. A única maneira de obter melhor é correr mais quilômetros com mais freqüência.
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Saiba o direito dieta e isto significa muito carboidrato . Correndo longas distâncias queima muitas calorias e, de fato , estima-se que a execução de 20-25 km por semana requer cerca de 3000 calorias para manter a massa muscular . Então, o que comer ? Comece com uma dieta equilibrada , mas a ingestão de carboidratos . Carb é uma palavra ruim no mundo da moda , mas para corredores de longa distância são uma obrigação, então vá em frente e comer italiano; muitas vezes . Além disso, beber muitos líquidos , principalmente água . O corpo é feito de água e ele precisa para que encher!
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Execute diferentes paisagens . País funcionamento Cruz está executando a terra, para sair das estradas pavimentadas e todas as faixas climáticas. Encontre trilhas em meio à mata , bateu um caminho que atravessa um riacho e , acima de tudo encontrar algumas colinas e correr até eles.
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Construir a força mental. Correr é uma atividade extremamente desgastante , de modo a ter tempo para construir uma força mental contra a chamada do corpo para desistir. Medite e acalmar a mente , visualize a execução de um curso e empurrando o corpo. O poder do cérebro pode ser maior benefício de um corredor .