Como se tornar um melhor Sprinter

Algumas pessoas parecem ter nascido com a capacidade de correr rápido . Para outros , tornando-se um corredor leva anos de prática e dedicação ao esporte. Independentemente do seu nível de habilidade , sempre há passos que você pode tomar para se tornar um melhor , velocista mais rápido. Os atletas precisam ganhar força e resistência para se tornarem melhores sprinters , mas trabalhando em seu formulário de corrida vai levá-lo ao próximo nível. Instruções
1 Practice

saindo dos blocos. O primeiro passo de cada corrida pode fazer ou quebrar o seu desempenho. Aperfeiçoe o seu "set" posição travando os braços esticados , mantendo as costas retas e olhando para as suas mãos. On " ir" atirar para fora dos blocos por força empurrando com a perna de liderança , manter a cabeça baixa e esticar os braços para a frente para ganhar poder .
2

Manter uma rotina de alongamento . Adquira o hábito de esticar seus músculos diariamente e manter seu corpo flexível. Isto irá melhorar o desempenho e ajudar a evitar lesões.
3

Criar e seguir uma rotina de treinamento. Reúna-se com um personal trainer para desenvolver um plano de treinamento que complementa o seu corpo e habilidades, e vai ajudar a melhorar o seu funcionamento . Se um treinador não está em seu orçamento , projetar uma rotina de exercícios que alterna o nível de intensidade para dar ao seu corpo, tanto exercício e descanso .
4

Desenvolver um encaminhamento treinamento cruzado . Junto com a corrida e corrida , cross training fortalece outras partes do seu corpo e vai fazer a sua rotina de exercícios menos redundante. Ligue- se com alguns musculação, aeróbica, ciclismo ou natação .
5

Aperfeiçoe o seu formulário. Inclinando-se para frente , bombeando os braços na vertical do seu bolso a sua cavidade ocular , e funcionando na maior parte em seus dedos do pé ao invés de seus saltos irá melhorar a sua corrida.
6

Trabalho para controlar sua respiração. Boa respiração é fundamental para sprinters , pois fornece os músculos com o oxigênio de que necessitam para se manter alimentado. Inspire pelo nariz e expire pela boca .