Como treinar para Cross Country Running

Cross-country de corrida é um esporte de força física e mental e resistência. Auto-disciplina e um treino bem-arredondado são as chaves para corrida cross-country de sucesso . Aprenda a treinar para corrida cross-country para alcançar objetivos pessoais de funcionamento e alcançar um estilo de vida saudável. Instruções
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comprar calçados apropriados para corrida cross-country . Especialidades tênis projetados para terrenos cross-country são equipados com picos que se ajustam ao terreno irregular .
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Decida se você gostaria de treinar em grupo ou sozinho. Os benefícios do treinamento de corrida cross-country com um grupo de outros corredores incluem ter outras pessoas para competir contra outras pessoas e para o apoio e incentivo. Treinamento sozinho permite que você defina o seu ritmo e os treinos completos personalizados com suas preferências e objetivos pessoais.
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Plano de treinos alternativos que se concentram em velocidade, resistência e força a cada semana. Rotinas de treinamento de velocidade deve ocorrer a cada dois dias , alternando com corridas de resistência que, gradualmente, aumentar a cada semana.
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Mesmo ritmo quando você treinar para corrida cross-country . Comece a corrida de longa distância em um ambiente confortável, ritmo cronometrado . Iniciantes geralmente começam com uma corrida de 35 minutos , ajustando o tempo de 5 minutos a cada semana até que atinjam uma corrida 90 minutos .
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descansar seu corpo um dia antes de um grande encontro para permitir a si mesmo tempo para mentalmente preparar-se para o desafio à frente .