Como obter um corredor da alta

Runner de alta é uma meta distante para muitos corredores e atletas. Corredores de longa distância receber alta de um corredor quando o cérebro libera beta-endorfinas , em um esforço para combater a dor , produzindo uma sensação de euforia e bem-estar. Todos os corredores experimentam sua alta de forma diferente e em tempos diferentes , o que torna difícil identificar exatamente como pegar este high.Things você precisa
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1 < p> Aumente as suas distâncias de corrida lentamente ao longo do tempo . Devagar e sempre é importante na construção de sua distância , a fim de evitar lesões e burn-out .
2

condicionar seu corpo para correr longas distâncias através da adição de cross-training para o seu programa em execução. Exercícios como musculação e ciclismo podem desenvolver músculos importantes na execução de suas articulações , dando um descanso .
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Concentre-se na natureza rítmica da sua respiração e ritmo. O ritmo de corrida é calmante e ajuda na sensação do corredor de bem-estar, importantes para a alta
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Experiência com corrida em execução e andamentos relaxado do corredor . . Mistura-se tempos de treinamento ajuda a construir a sua resistência.
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persistir com seu programa de treinamento por várias semanas ou meses, até o evasivo alta é atingido.

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