Como Chegar mais rápido

Se você é um corredor , provavelmente você começou a correr através da construção de distância você pode executar com segurança sem parar. Em seguida, você pode ter funcionado em sua resistência em execução. Se você domina distância e resistência, você pode querer trabalhar em correr mais rápido. Estas medidas irão ajudar você a se tornar um corredor mais rápido. Instruções
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Comece com um bom, forte capacidade de execução. Se você só ter sido executado para, digamos, um mês , você não deve ainda tentar aumentar a sua velocidade. Antes de trabalhar com cada vez mais rápido , você deve estar registrando uma consistente de 20 a 25 quilômetros por semana.
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estar mentalmente preparado . Os passos que irá tomar para chegar mais rápido irá causar -lhe algum desconforto. Depois de ter chegado a um acordo com isso, será mais fácil para superar o desconforto. Você terá um tempo difícil respiração e os músculos vão queimar , baby , queime !
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Execute no seu ritmo normal e contar o intervalo entre o momento em seu pé direito atinge a calçada e seu pé esquerdo atinge o pavimento. Contagem estes intervalos de 30 a 60 segundos . Lento para uma corrida por 1 minuto , em seguida, começar a correr novamente . Tentar alcançar um intervalo menor entre passos.
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Use o intervalo de formação para chegar mais rápido . Intervalo de formação pode consistir de movimentar-se por um determinado período de tempo, em seguida, correndo , em seguida, executar , e de volta para jogging. Ao misturar -se suas velocidades de seu corpo aprende a tolerar , gradualmente ficando mais rápido .
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Corra para cima. Ou definir a sua esteira de uma ladeira íngreme ou ficar ao ar livre e correr até algumas encostas. Isso não só trazer força , também faz correr mais rápido em uma superfície plana muito mais fácil.