Como encontrar uma Rota 5K

Encontre uma rota em execução na sua área e manter a forma . Uma corrida de 5k ou 5 km é igual a 3,1 milhas e é tipicamente a menor distância de eventos de corrida estrada. Em vez de correr em uma esteira, encontrar uma rota ao ar livre e apreciar a paisagem. Executando um 5k pode ser realizado em qualquer lugar , incluindo uma corrida de circuito a partir de sua porta, ao redor do bairro e de volta para sua casa. Tudo que você precisa é um bom caminho para medir e acompanhar os seus distance.Things você precisa
pedômetro
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Use um dispositivo pedômetro - como um assistir equipado com um acelerômetro embutido - para medir a distância de todas as suas corridas . Este método oferece a conveniência de correr 5K distâncias dentro de seu próprio bairro e da comunidade. Além de relógios pedômetro , clip- on estilos também estão disponíveis.
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Use um dispositivo on-line baseado livre de mapeamento, como Gmap - pedometer.com ou Runningmap.com para mapear uma rota 5k . Esses sites permitem que você escolha um local e marcar ponto por ponto rotas até chegar a um destino desejado ou comprimento distância . Salve ou imprima um mapa de rota para lembrar de suas trilhas.
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Encontre um curso 5k EUA Track and Field - certificada em sua área desejada a partir do site oficial da USATF . USATF fornece uma lista de cursos de 5K certificadas em todo o país . A lista é classificada pelo estado e inclui o mapa , cidade, estado e nome de cada curso.
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Participar de um evento 5K execução. Corridas de caridade , como a Susan G Komen Race for the Cure detém raças 5K em todo o país para beneficiar a pesquisa do câncer de mama . Obter informações sobre corridas de 5K em sua área a partir de sites como Runnersworld.com e Active.com