Como começar a correr

Correr é um grande apaziguador do esforço e uma excelente maneira de ficar em forma. No entanto, se você não tiver executado antes , é importante a facilidade para um programa em execução lentamente, de modo que você não se machucar ou ficar desanimados . Siga estes passos e você vai chamar-se um corredor em nenhuma time.Things você precisa
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um

Obter um físico. Informe o seu médico que pretende começar a correr e certifique-se que você está em boa forma para começar.
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comprar um par de tênis . Correr é um esporte muito barato, mas você vai querer comprar um bom par de sapatos bem ajustados para esta finalidade. É melhor para caber seus sapatos em uma loja especializada em rolamento . Você também pode querer comprar um relógio com um temporizador.
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Bloqueie 30 minutos todos os dias da semana. Quando chegar a hora , ajuste o relógio e sair para uma corrida. Comece andando por 10 minutos , correndo para 5, e depois de terminar com uma caminhada. Alternar entre corrida e caminhada até o seu tempo acabou.
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Aumente o tempo que você executar em cada sessão até que você está concorrendo a um total de 30 minutos.
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Stretch. Preste atenção especial aos seus tendões , o que pode tornar-se apertado e causar problemas .