Como Sprint mais rápido

Você tem um encontro faixa ou correndo competição chegando e você quer ganhar a corrida ou talvez apenas melhorar o seu tempo. Há vários componentes-chave para aprender a correr mais rápido, e uma vez que você dominar essas habilidades , todo mundo está indo comer sua poeira . Instruções
1

Use a técnica adequada . Correndo com a boa forma , como o pé alto e manter sua cabeça , pés e dedos dos pés para cima, é um dos fundamentos mais fáceis de mudar , a fim de correr mais rápido, e pode ajudar a eliminar muscular e lesões articulares
2.

melhorar sua posição de partida. A fim de determinar qual pé vai primeiro no bloco de partida, ficar de pé com os pés juntos e ter alguém ligeiramente empurrá-lo por trás. Qualquer que seja o pé se move em primeiro lugar, esta deve ser a sua traseira ou o pé " rápida" .
3

Aperfeiçoe o seu primeiro passo. Ter um passo explosivo fora dos blocos de partida é a chave para aprender a correr mais rápido. Você pode fazer isso através da prática de várias partidas e filmando -lo para revisão . Use a fita para determinar se o seu ângulo de perna está correta , que deve ser de cerca de 45 graus , ou se o seu passo é muito longo , o que faz você perder velocidade.
4

Traga seus calcanhares perto ou em contato com o seu para trás. Neste ponto, sua coxa deve ser paralela ao solo e não apontou para baixo. E não se esqueça que você está usando uma circular, não um elíptico , movimento quando o pé sai do chão .
5

Puxe os dedos dos pés e dos pés em direção ao seu shin , logo que seus pés deixam o chão. Este é dorsiflexão e ajuda você a correr mais rápido , fazendo com que o músculo da panturrilha se contrair e impulsionar o corpo para a frente.
6

fortalecer as pernas com vários aparelhos de musculação e exercícios. Saltar para a altura ou a distância , fazendo agachamentos ou bezerro /tep levanta com pesos são bons exercícios de força para a corrida .
7

Treinar com pessoas que são mais rápidos do que você. Se você estiver treinando sozinho ou com alguém que é mais lento, você vai ser menos propensos a empurrar-se para correr mais.