Como treinar para se tornar mais rápido

Para quase todos os esportes , aumentando a velocidade de um jogador aumenta o seu valor. Velocidade , é claro , podem referir-se a qualquer número de objectivos : a capacidade de executar a um ritmo rápido através de um evento de todo , ou, simplesmente, a capacidade de se mover mais rápido possível para um curto período de tempo . Para cada um destes fins , há uma série de exercícios e as melhorias que podem revelar crucial na construção e manutenção de velocidade. Siga estes passos para ajudar a si mesmo tornar-se mais rápido. Instruções
um

Avalie seus objetivos e discuti-las com um médico para garantir que você não vai colocar -se em risco de desfazer.
2

Prepare uma rotina de exercícios que inclui corrida e levantamento - permitir dias de recuperação. Elevação ajuda a construir músculos que impulsionam seu corpo mais rápido , enquanto o restante permite que os músculos para reconstruir-se .
3

Misture uma mistura de corrida de longa distância com o treinamento de velocidade , tais como sprints . Você vai construir simultaneamente resistência e treinar seus músculos para o movimento mais rápido.
4

Alongar antes e depois de cada ensaio. Em " Top Dez maneiras de correr mais rápido ", Rick Morris explica que " um músculo tenso é um músculo funcionamento lento. "
5

Aumente seu ritmo. Como o comprimento de cada passo lhe traz ainda mais, você vai encontrar-se a crescer mais rapidamente .