Como treinar para perfuração rápida

velocidade muitas vezes determina o vencedor nos esportes, incluindo esportes de combate , onde a perfuração rápida pode resultar em um nocaute ou nocaute técnico , se o adversário não consegue se defender. Poder de perfuração contribui para o dano causado a um oponente . Perfuração rápida, no entanto , resulta em mais tiros desembarcados e pontos marcados , enquanto controla o ritmo da luta . Artista marcial famoso Bruce Lee. Acredita que a força é inútil sem velocidade, embora ambos podem ser adquiridos com o treinamento certo (ver referência 3). Coisas que você precisa
Para treinar para pancadas rápido, você vai precisar do seguinte :
saco velocidade
saco duplo -end
Pesos da mão
saco pesado
luvas de 16 onças

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1

melhorar o seu foco mental e visual, treinamento com alvos móveis , tais como sacos e sacos de velocidade duplo -end. Escritor de boxe Especialista Johnny N. sublinhou a importância da formação de seus olhos e sua mente antes mesmo de praticar acertar o alvo (ver referência 1). Essencialmente , o cérebro deve reconhecer a possibilidade de atingir e enviar o sinal para o corpo . Acelerar este processo , concentrando-se o movimento da bolsa de velocidade, enquanto os seus olhos se registar todas as oportunidades para atacar. Em seguida , um soco no saco tão rápido e tão frequentemente quanto possível, sem nunca tirar os olhos dela.
2

mudar o seu pensamento de bater duro para bater rápido , enquanto a sombra de boxe com pesos de mão . Johnny N. sugerido para apontar mentalmente para surpreender o adversário com velocidade para roubar seu porta-voz , em vez de sobrecarregar -lo com o poder de feri-lo (ver referência 1). Mixed treinador de artes marciais Marco Slayne explicou que impressionante ativo é mais rápido do que impressionante reativa.
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Mantenha seus punhos soltos e aperte-os apenas no momento do impacto ao treinar com um saco pesado , aconselhou Johnny N (ver referência 1). Relaxe os ombros e os músculos trapézio , acrescentou Slayne . Desde tensão provoca rigidez e diminui -lo para baixo , relaxando permitirá automaticamente que você mova e soco mais rápido. De acordo com o treinamento de velocidade autor J Barnes , você pode otimizar seus reflexos com formação adequada e "relaxamento como chave para a velocidade" (ver referência 2).
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Expire a cada soco ao jogar combinações de socos longos com luvas de 16 onças para a máxima velocidade e explosão , recomendou o treinador de Muay Thai Eddie Cruz. "Se você quer a capacidade para perfurar rápido, você tem que respirar rápido ", afirmou Johnny N (ver referência 1).