Como balanço rápido

velocidade Bat é uma parte crítica de bater bem sucedido no beisebol e softball. Velocidade Bat pode determinar o poder de um balanço, a capacidade de um rebatedor para ficar à frente de bolas rápidas ou esperar para a mudança -ups ou a eficiência de colocar uma bola em jogo em um determinado local . O aumento da velocidade de morcego é um produto da formação . A fim de aumentar a velocidade de morcego , um atleta deve reforçar o seu corpo . Além disso, o jogador deve treinar para o movimento oscilante . Instruções
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fortalecer os músculos abdominais . A força do núcleo de um rebatedor é um fator importante na determinação da velocidade de morcego . O torso abaixo dos músculos peitorais tem duas partes: abdominais superiores e inferiores. Exercer esses grupos musculares separadamente. Por exemplo, fazer flexões e abdominais meia para o seu abs superior. Exercite seus abs mais baixos com plenos abdominais e flexão de perna pendurado . Treinar ambos os grupos musculares com exercícios de rotação. Torções halteres sentado e cruzes cabo exercerá as laterais desses grupos musculares. Movimentos do tronco rotativos são fundamentais para um balanço rápido.
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fortalecer as pernas . As pernas são a maior fonte de uma força atletas. Balanço de uma massa começa nos pés e tornozelos e sobe para os joelhos, coxas e quadris , o que leva à rotação do tronco. Comece com agachamento, um exercício que fortalece toda a perna . Siga agachamento com estocadas , levanta panturrilha e em execução. Como pitching, o poder de uma massa vem de suas pernas.
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Concentre-se em poder construir em seus braços, em particular os antebraços . Misture sempre pull-ups e queixo-ups em seu treino . Estes exercícios construir seus bíceps , costas e concentrar uma grande quantidade de peso em seus antebraços. A rigidez de seus antebraços leva a bola popping fora do bastão.
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balanço de seus quadris e as pernas. Velocidade da mão é crítica, mas a velocidade da sua rotação do tronco acrescenta mais a sua velocidade de morcego . Comece o seu balanço em suas pernas e quadris. Isso vai empurrar o tronco ao redor, que por sua vez aumenta a sua velocidade da mão . Combinados, rotação e velocidade da mão somar para igualar maior velocidade de morcego .