Need For Speed ​​- Como treinar para ganhar velocidade no futebol

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A velocidade no futebol é considerada muito importante, além de outras habilidades. O futebol é um esporte amplamente popular em todo o mundo, requer muita técnica para vencer o jogo, mas são técnicas e habilidades tudo que você precisa para vencer a partida?

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O futebol é mais do que um jogo de resistência . Além disso, o treinamento de velocidade no futebol pode ser tão significativo quanto o treinamento de força tradicional. Os jogadores de futebol mais bem classificados podem, possivelmente, vencer seus colegas jogadores em testes, como sprints de 40 e 10 jardas, exceto no supino ou teste de agachamento. Você pode facilmente dizer que a velocidade divide o incrível do bom.

Mas, com certeza, você não precisa apenas ser o mais rápido para executar o melhor de suas habilidades e chutes. Qual entre os dois, velocidade máxima ou aceleração, você acha que é muito significativo?

Pense um pouco sobre isso.

Por que a velocidade no futebol é necessária principalmente?

A distância normal que um jogador de futebol percorre em todas as partidas é de cerca de 15-20 jardas (possivelmente mais para um recebedor e menos para um atacante). Diferente de um corredor olímpico, um jogador de futebol dificilmente, a qualquer momento, sua aceleração máxima limitada.

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Inteiramente, o jogador de futebol mais rápido em 15-20 jardas pode ser um jogador que pode se apressar da maneira mais rápida.

Derivando disso, você deve estar ciente do treinamento de velocidade no futebol - correr um bom número de sprints de 100m NÃO é um procedimento de treinamento bem-sucedido. Apesar disso, utilize seu tempo fazendo exercícios, que aumenta a velocidade e aceleração fora da marca.

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Como aumentar sua aceleração e velocidade

É um fato - a genética desempenha seu papel na medida em que sua velocidade pode ser rápida. Em vez disso, não deixe isso desmotivar você. Assim, aqui está tudo o que você precisa saber sobre como aumentar sua velocidade no futebol:

1. Aumente sua força

Quanto mais forte for o músculo da perna, que eles podem colocar em cada contato com o solo. O poder é uma entidade tanto de velocidade quanto de força de contração. Quando você realiza melhorias em qualquer uma dessas partes, você será um jogador mais rápido. Supondo que o treinamento com pesos já acrescente uma quantidade vital ao seu plano de exercícios.

2. Aumente sua velocidade de contração

Qualquer aumento de potência pode ser convertido em ganhos de velocidade quando você ainda pode ter seus músculos contraídos instantaneamente - perfeitamente ainda mais rápido. O treinamento de aceleração em distâncias curtas deve ajudá-lo a executar isso. Além disso, poucos exercícios pliométricos fáceis farão o mesmo. A lógica por trás do treinamento de salto ou pliometria pode ter uma pequena dificuldade diferente do treinamento real que é direto.

Seja cauteloso com os exercícios pliométricos. É simples treinar excessivamente sem entender. Vários exercícios (especialmente os mais intensos) podem causar danos de estresse.

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3. Melhore o seu processo de corrida

Quase todos os jogadores de futebol, na verdade, um grande número de desportistas nunca foi instruído sobre a forma adequada de corrida.

Existem basicamente dois estágios de corrida - o estágio de velocidade e o estágio de aceleração superior. Considere que a velocidade pode ser bastante significativa na aceleração no futebol, além da aceleração máxima. Aqui estão alguns indicadores de melhor forma de velocidade:

• Use seus pés para afastar as bolas, não os calcanhares ou dedos dos pés.
• Todo o corpo deve estar inclinado para a frente, não só pela cintura.
• Os ritmos são poderosos e curtos, forçando fora do campo.
• Treine os braços com força, jogando o cotovelo para frente e para trás
• Deixe a cabeça imóvel e alinhada com seus ombros.

Seguindo para os 10-15 jardas iniciais, a mecânica de corrida se transforma notavelmente conforme você obtém aceleração.

• Os golpes de perna devem ser imóveis ao acertar as bolas.
• Existe ainda uma pequena inclinação para a frente por um pouco menos.
• Os ritmos são mais relaxados e mais longos. Não tente forçar para longe do campo.
• A ação do braço ainda é exagerada e bastante relaxada.
• A cabeça deve estar imóvel.

Aqui está o que você precisa fazer, Depois de um belo jogo de futebol!

Conclusão

Qualquer um pode ser mais rápido. E todos podem aumentar sua rapidez imediatamente. Embora, mesmo um pequeno aprimoramento com treinamento associado a um aprimoramento importante no terreno.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.