5 truques simples para vencer a desidratação neste verão!

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Os verões chegaram e aqui estão algumas maneiras de vencer a desidratação neste verão!

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Suar na academia ou na pista pode ser a melhor maneira de mantê-lo em dia. Mas suar devido ao calor do verão pode destruir sua forma física de mais maneiras do que você pode imaginar!

À medida que as temperaturas sobem, torna-se mais difícil para mantenha-se hidratado , simplesmente porque você não pode escapar do calor!

Mas é tudo sobre a exposição à luz solar que causa desidratação?

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Nós vamos, basta lembrar a quantidade de fadiga que você sente após um longo dia de trabalho no verão. Embora você deva estar sentado confortavelmente em um lugar à sombra, provavelmente com ar condicionado, mas ainda assim você sente cansaço.

O fato é que o calor do verão não é apenas a temperatura, mas também a umidade e o volume de suor.

Apenas observe, nos verões você transpira muito. Assim, os fluidos corporais são drenados facilmente, fazendo com que os sais essenciais fluam para fora. E quando o corpo precisa deles, há uma enorme escassez!

• Sintomas de desidratação-

1. Fadiga: Sente-se cansado sem fazer esforço? Isso é um alarme.
2. Níveis de baixa energia: Tarefas simples parecem difíceis? Seu corpo está lhe dizendo algo.
3. Imunidade fraca: Pegando um resfriado com mais frequência do que não? Cuidado!
4. Chamadas reduzidas da natureza: Urinar menos do que antes e expelir urina amarelada? Prepare-se para fazer algumas mudanças em seu estilo de vida.
5. Dor de cabeça: sente um martelo frequente na sua cabeça?
6. Vômito: Sentiu vontade de vomitar ou apenas vomitou com frequência? Preste atenção intensamente.

Assim, se é o calor que está te atrapalhando, isso significa que você para de treinar até o verão esfriar?

Ou você gostaria de vencer o calor e treinar ainda mais forte?

Crie coragem e dê um passo afirmativo em frente! O calor pode ser forte, mas se você decidir, você pode ser mais forte! O calor não vai cair, mas você pode escolher se levantar! Aqui estão alguns truques que ajudam você a vencer o calor do verão!

5 truques simples para combater a desidratação:

1. Evite alimentos oleosos:

Alimentos oleosos não apenas precisam de mais água para serem digeridos, mas também aumentam o calor do corpo. Portanto, a água que você consome é usada apenas para acalmar sua sede e manter a temperatura natural do corpo baixa.

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Apenas imagine, se você estiver viajando em um calor intenso, você precisaria de mais água para manter seu corpo hidratado. Mas como a água é usada para resfriar o calor produzido pelos alimentos, não sobra muito quando você se exercita.

Em vez, comer frutas, vegetais crus e brotos.

2 Evite cafeína:

A dose diária de chai ou aquelas refrescantes xícaras de café tornaram-se elementos insubstituíveis de nossa rotina. Mas, infelizmente, estes são os principais contribuintes para a desidratação.

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Eles produzem calor, muito e o corpo imediatamente usa mais água para diminuir a temperatura interna.

Simplesmente diga não ao chá e ao café e refresque-se com um copo de leitelho ou um suco de frutas.

3 Coma cru:

Alimentos crus são facilmente digeridos. Embora cozinhamos os alimentos para que possamos digerir facilmente. Mas a ideia por trás dos alimentos crus é consumir vegetais comestíveis, frutas e isso não inclui carne.

Por que comida crua? Porque ajudam na retenção de água, têm muitos líquidos e são assimilados sem esforço.

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Experimente tomar o café da manhã cheio de frutas como melancia, melão, banana, maçã, pera, uvas, bagas, mamão etc. junto com vegetais crus como cenouras, rabanete, tomate, pepino etc. e veja a diferença por si mesmo!

4 Beber água:

Desnecessário dizer, você tem que ser sábio ao beber água. A ideia não é beber litros de água inicialmente e não tomar um gole nas próximas 6 horas.

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Em vez, continue bebendo água o tempo todo. Isso dá hidratação constante e se você observar, Assim, você pode beber mais água sem sobrecarregar os rins ou prejudicar sua capacidade de comer!

5 Hidrate-se de forma inteligente:

Hidratar não é apenas beber água. Trata-se de repor os nutrientes perdidos devido ao suor.

Assim, de vez em quando, beba limonada com sal-gema como alternativa à água. Beba leitelho depois do almoço, ou inclua sucos de frutas em seu café da manhã ou lanches.

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Ou simplesmente opte pela multi-benéfica água de coco. Você pode fazer smoothies e adicionar ovos para anular a capacidade de absorção de água da proteína nos ovos.

Usando esses 5 hacks, você pode simplesmente vencer o calor e treinar o quanto quiser.

Os desafios continuam chegando, mas é importante ver oportunidades neles e subir para alcançar o seu melhor!

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.