Como vencer o calor em Hot Yoga

Batendo o calor em uma aula de ioga quente leva uma mistura de disciplina e humildade. Praticar yoga em uma sala aquecida ajuda a suavizar o corpo e ganhar mais flexibilidade. Você deve se lembrar quando se pratica yoga que a ioga é uma prática sem julgamento e não competitivo . Fazer pausas é sempre incentivou e ouvir o seu corpo vai ajudá-lo a sobreviver ao calor . O site Yoga Bikram explica que uma classe típica de ioga quente pode chegar a 105 graus Fahrenheit.Things você precisa
mat Yoga
toalha Garrafa de água
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Come Out vivo
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Traga uma garrafa de água para a aula. Hidratação antes, durante e depois da aula é essencial para conquistar o calor. O site Yoga Saratoga Hot sugere beber 1 litro de água durante todo o dia antes de sua prática. Beber muita água durante a aula pode levar a dores de estômago . Beber moderadamente durante a aula em vez de ir para grandes goles de água.
2

Pegue sua toalha. Trazer uma toalha de praia - sized para a aula é essencial, ou trazer uma toalha de yoga, feito especialmente para esteiras de ioga . Durante ioga quente o seu corpo vai suar , e é importante que você tem uma toalha para absorver um pouco da umidade. Sem uma toalha você vai deslizar em seu tapete de yoga , devido ao seu suor fazendo o tapete escorregadio.
3

Coloque o tapete perto da porta. Durante uma aula de ioga quente , os professores , muitas vezes, abrir uma porta para deixar entrar ar fresco para dentro da sala quente. Mantendo o seu tapete estrategicamente colocados ao lado da porta lhe dará a primeira oportunidade de sentir o ar frio atingiu seu corpo.
4

Encontre seu Savasana . Savasana significa pose de cadáver. Essa postura traz para baixo a sua esteira, de costas, deitado com as mãos ao seu lado , com as palmas voltadas para cima. Deitado no chão é o lugar mais legal porque o calor aumenta. Quando você começa a se sentir cansado descer para o seu tapete para resfriar seu corpo e acalmar a mente .
5

construir sua resistência gradualmente. Se você é novo para yoga quente ou voltando depois de um tempo, é importante que você ouça o seu corpo para construir a sua resistência no calor. Fisiologista do exercício e instrutor de yoga Leslie Funk explica em um artigo " Yoga Journal " que você deve começar segurando poses para uma fração do tempo que o professor sugere , a fim de construir a resistência . Habituar-se ao calor leva tempo.