Como executar uma classe eficaz Yoga

Executando uma aula de yoga eficaz pode ser gratificante, mas requer prática. À medida que você desenvolver seu próprio estilo de ensinar, você pode fazer ajustes para melhorar continuamente a classe. É comum ficar nervoso quando você começar a ensinar , então esteja preparado e chegue cedo . Sua atitude relaxada e confiante irá criar uma classe melhor para beneficiar seus alunos. Coisas que você precisa
Nota cartão
lista Música
Mats , blocos e cintos de
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um

Planejar uma sequência de asanas que ativarão todos os principais músculos . Memorize a seqüência , se possível , ou anote as poses em um cartão de nota. Comece sua seqüência listada com exercícios de respiração para centrar a atenção dos seus alunos sobre a sua prática de yoga. Mover-se em saudação ao sol , em seguida, coloca como cão Downward-Facing , Árvore representam e Ponte pose, tudo excelente para iniciantes. Continue com poses de equilíbrio , como a seqüência do guerreiro , e fechar com inversões , como suporte de ombro . Prepare poses modificados sugeridas para iniciantes, alunos de nível intermediário e avançado.
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Montar uma lista de reprodução , que inclui música calma para definir o ambiente para a parte de meditação da classe . Download de música instrumental ou músicas com vocais relaxante para definir o humor para uma classe mais relaxado. Se você está dando uma aula em ritmo acelerado, como ashtanga vinyasa ou , escolher músicas animadas para as seqüências intensas .
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Verifique a sala de prática de yoga tapetes suficientes , blocos e cintos para todos os alunos. Peça aos alunos sobre quaisquer problemas de saúde , lesões ou gravidez antes do início da aula . Faça uma anotação mental de estudantes que podem precisar de mais atenção. A cada nova postura, apresentar as poses modificados para alunos com problemas de saúde.
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Assist todos os estudantes que precisam de ajuda para configurar. Estabelecer limites para a classe , como chegar a tempo . Tranque a porta após a aula começa , se necessário , para evitar interrupções. Peça aos alunos para desligar todos os dispositivos eletrônicos e abster-se de falar.
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Comece a classe na hora. Comece a classe com um mantra ou um "om " coletivo para definir o humor .
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Demonstrar cada pose como você explica a postura. Fornecer as técnicas de respiração associados a cada pose. Faça anúncios sobre a segurança da postura antes de se mudar para ele. Por exemplo , as mulheres grávidas e menstruadas não devem executar poses invertidas .
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Caminhe ao redor da classe para ajudar os alunos que não estão alinhados adequadamente nas asanas. Pergunte aos alunos se pode corrigir suas posturas . Louvai para incentivar a classe.
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Termine a aula com um esfriamento ou meditação guiada curta. Acabar com a classe na hora. Peça aos alunos para limpar a esteiras e equipamentos de yoga antes de devolvê-los . Fornecer informações sobre os próximos aulas ou eventos que lhe interessam seus alunos. Seja o último a sair , esperando primeiro a responder a todas as perguntas e para garantir que o equipamento yoga foi repudiada corretamente.