Como Seqüência Exercícios de Yoga para Instrutores

Aprender a seqüência de exercícios de yoga leva tempo e prática , especialmente quando você está construindo uma classe para um conjunto diversificado de alunos. Você tem que saber as limitações e necessidades dos seus alunos , bem como o seu próprio. Tal como acontece com qualquer outro exercício , a classe deve começar com um warm-up antes de avançar em poses mais difíceis, e , em seguida, depois de completar os exercícios mais difíceis, a facilidade de volta em um de resfriamento ou de relaxamento profundo phase.Things que você precisa
pegajosas esteiras
Props
Livro ou gráfico de poses de ioga
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estudo
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Leia uma fonte confiável como " Yoga Journal " ou " Yoga, O Caminho para a Saúde Holística " e estudar as seqüências apresentadas .
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Entenda sua classe . Faça uma pesquisa para descobrir o que a experiência yoga antes seus alunos têm . Se seus alunos são membros de uma academia ou tem estado a tomar yoga há algum tempo, você vai ser capaz de projetar seu fluxo em um nível mais intenso. Se eles são iniciantes, você vai precisar fazer a classe mais introdutório.
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Estabeleça uma meta para sua classe. Decidir que o objetivo principal desta aula será. Algumas possibilidades incluem relaxamento profundo , um desafio de equilíbrio, ou terminando em um back-bend .
Projeto
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Mantenha o seu objetivo final para a classe em mente e selecione exercícios que vai levar até esse ponto . Por exemplo, se o seu objetivo é um back-bend , então a porção média da classe deve se concentrar em abrir as coxas e músculos da barriga , embora não cansar os braços tanto seus alunos não pode se sustentar.

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Dê tempo no início para os alunos para recolher os seus pensamentos e começar a se concentrar . Começando sentado, de pernas cruzadas no chão, com as mãos sobre os joelhos , dá a sua classe a chance de deixar para trás o estresse diário .
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Comece com poses simples para aquecer o corpo e facilidade para o trabalho pela frente . Gato e vaca se estende com alternância braço e os movimentos da perna são uma forma suave para aquecer.
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Mover para a posição coloca como a montanha pose, cadeira pose, e uma dobra para a frente. Cão virada para baixo, prancha , cão virado para cima , e Warrior I e II são boas poses para esse segmento do treino.
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Mover-se em seu objetivo final posar e depois relaxar . Se você selecionou o back-bend , então não camelo e ponte representam antes de se mudar para o completo arco virados para cima representam . Depois de ter feito o gol, mover seus estudantes em postura do cadáver e dar-lhes pelo menos cinco minutos para relaxar e desfrutar .