Como exercícios de Yoga é diferente de Exercícios de alongamento

Yoga é uma forma de condicionamento do corpo-mente - espírito que certamente envolve alongamento - um monte de alongamento , de fato ? . E se você já se estendia antes ou depois de um treino , você pode ter feito alguns movimentos que seriam tão em casa em uma aula de ioga . Na verdade, o alongamento é muito importante como parte de sua rotina de exercícios em geral , e isso aumenta a uma sessão de yoga tanto quanto ele aumenta uma sessão de levantamento de peso , mas não é definitivamente muito mais do que apenas a yoga alongamento. Tipos de Alongamentos

movimentos de ioga que envolvem alongamento são normalmente baseado no alongamento ativo, onde você mantém uma posição sem qualquer ajuda externa. Você pode estar familiarizado com vários outros tipos de alongamento, incluindo alongamento dinâmico , onde você aumenta gradualmente alcance ou velocidade, e alongamento passivo, onde você usa um parceiro , uma outra parte do corpo ou algum outro tipo de assistência para ajudar a manter um estiramento.

Yoga vs Alongamento para dor nas costas

Alongamento e ioga foram encontrados para beneficiar igualmente as pessoas com dor lombar crônica, de acordo com um estudo de 2011 publicado no " Archives of Internal Medicine. " " Nossos resultados sugerem que tanto o ioga e alongamento pode ser bom, opções seguras para as pessoas que estão dispostas a tentar atividade física para aliviar a sua dor lombar moderada ", disse Karen Sherman , Ph.D., um dos estudo de autores e investigador científico sênior do Group Health Research Institute em Seattle.
Comparação Física

Alongamento é destinado para ajudar a soltar os músculos, reduzir o risco de lesão, aliviar a dor e melhorar a sua amplitude do movimento. Ele também melhora a postura , reduz a tensão muscular e melhora o desempenho geral . Normalmente, um trecho é realizada por alguns segundos e depois se aprofundou um pouco para benefício adicional .

Yoga, em vez de apenas se concentrar em alongamento e soltando os músculos , também aumenta a força e equilíbrio. Enquanto trechos pode ser feito sentado, em pé ou deitado , como yoga , eles normalmente envolvem sendo constantemente aterrada. Yoga, por outro lado , usa uma série de poses que muitas vezes exigem resistência física ou intenso foco apenas para manter .
Comparação Mental

Yoga não é apenas sobre resistência física , mas também testa sua resistência mental , exigindo foco , concentração e equilíbrio para alcançar e manter as posturas. Os iogues acreditam que o corpo ea mente estão ligados intrinsecamente , e muitos aficionados yoga denunciar uma mente mais clara , mais calma, mais tranquila , uma sensação de calma , relaxamento mental; . , Ou mesmo uma descoberta surpreendente mental, depois de uma sessão

Enquanto alongamento pode oferecer uma oportunidade para acalmar a mente , pensar ou refletir sobre algo, ele está focado em benefício físico e não envolve a integração mente-corpo com o grau que a ioga faz.
Espiritual Comparação

Qualquer tipo de exercício físico, incluindo alongamento, pode afetar -nos no nível secundário . No entanto , a ioga é muito baseado não apenas na mente e prática corporal , mas em evolução espiritual e da iluminação.

Conquistando posturas de yoga difíceis pode trazer não apenas uma sensação de realização física, mas um sentimento sobrenatural de poder e até mesmo invencibilidade em um nível espiritual . Além disso, yoga envolve relaxamento consciente profundo e muitas vezes uma parte da meditação - conhecido como Savasana em sânscrito - . Que serve para revitalizar e renovar -lhe , dentro e fora

" Savasana é onde as pessoas são mais susceptíveis de experimentar o significado de yoga, que é a sua unidade consciente com a Infinity ", explica Erich Schiffman , professor na Exhale Centro de Movimento Sagrado em Venice, Califórnia , e autor do livro " Yoga: . o espírito ea prática de Mover-se em quietude "

respirar Comparação

Considerando alongamento exige apenas que você respira normalmente , em vez de prender a respiração , yoga depende fortemente de um certo padrão de respiração. Para beneficiar de uma sessão de yoga , você deve respirar profundamente e integralmente , coordenando inala com certos movimentos e exala com os outros. Isto proporciona um aumento do nível de oxigênio para o corpo, mantendo as poses melhora a circulação .