Yoga & Exercícios de respiração

Muitos de nós têm visto praticantes de yoga em academias de ginástica , estúdios de ioga ou na TV dobra -se em posições impossíveis , mas yoga não é apenas sobre o exercício. Respiração e meditação também são aspectos essenciais da experiência de yoga integral e chave para ganhar um corpo saudável e mente. Exercícios

Segundo abc -of- yoga.com , yoga é uma tradição de 5.000 anos de idade, o que permite que profissionais de melhorar os seus corpos e mentes . Não há nenhuma religião particularmente associada com yoga. Apesar de ter surgido no sul da Ásia , principalmente com pessoas de Hindu e herança budista , a ioga é praticada hoje por pessoas de várias religiões .

Exercícios de respiração ou Pranayama , são uma das três estruturas principais de yoga, juntamente com exercício físico e meditação. Estes exercícios destinam-se a ajudar as pessoas a aprender a controlar sua respiração e, assim, melhorar a saúde.

Algumas pessoas tendem a desleixo , respirar pela boca ou chupar em seus estômagos , diminuindo a capacidade pulmonar e da eficiência do sistema respiratório. Quando as pessoas não estão respirando corretamente, diminui a quantidade de oxigênio que entra na corrente sanguínea, em última análise, tornando mais difícil para o organismo a expelir toxinas. Exercícios de respiração de Yoga ensiná-lo a respirar corretamente , eventualmente, sem sequer pensar nisso .

Respiração Basics

Uma das melhores coisas sobre exercícios respiratórios do yoga ( yoga e em geral) é que não custa nada e não requer nenhum equipamento . Tudo que você precisa é de um pouco de conhecimento e um lugar para a prática.

Entre as coisas mais importantes para se lembrar quando se inicia exercícios respiratórios do yoga é que você deve sempre respirar pelo nariz . O nariz tem pêlos e mucosas que filtram o ar que respiramos , evitando pequenas partículas de entrar nos pulmões e causar danos. Alguns praticantes de yoga também acreditam que Prana (que significa " força vital" ) é absorvida através do nariz.

Existem três tipos principais de respiração no yoga. Alta respiração usa as porções superiores dos pulmões. Isto é o que você fazer quando você levanta os ombros soprar o seu peito para fora . Isso deve ser evitado , como as porções superiores dos pulmões são os menores e permitir que a menor quantidade de ar que entra nos pulmões . Também indesejável é a respiração meio. Isto é, quando as porções médias dos pulmões são usados.

baixo respiração é a respiração que envolve as partes mais baixas da pulmões. você está usando baixa respiração quando você relaxe os ombros e empurra o estômago para fora com cada respiração. Yoga ensina que este é o tipo de respiração que deve ser usado em nossas vidas diárias , pois as porções inferiores dos pulmões são os maiores e permitir a mais que o ar entre nos pulmões.