Exercícios de respiração Karate

A onda de chutes e socos que a maioria das pessoas associam com karate não têm sentido sem uma forte base de fundamentos. Uma pedra angular da formação de qualquer estudante de karatê está respirando técnica . Mestres de Karate ensina várias formas de exercício de respiração , cada um fornecendo um benefício de treinamento com duração para o aluno. Aulas Jumbi Undo & Hojo Undo

Karate começar com exercícios de alongamento de aquecimento chamado jumbi desfazer , e uma série de exercícios complementares técnica chamada de Hojo desfazer . Estes exercícios , que podem ser realizados individualmente ou com um parceiro , enfatizar o controle adequado respiração. Durante os jumbi desfazer , os alunos devem respirar no tempo para a contagem e, durante hojo undo , os alunos devem respirar de forma adequada para a contagem - . Seja em uma proporção de 1-1, ou um suspiro de duas acusações durante os exercícios de fast- contagem

respiração durante o Kata

Karate inclui uma série de movimentos estilizados chamados kata . Cada escola tem a sua própria lista de kata , mas cada um enfatiza o controle adequado respiração durante os movimentos. Durante o teste formal, de fato , os alunos são muitas vezes expulso ou um soco no peito ou no abdômen superior para verificar a qualidade de seu controle da respiração . Em geral, durante o kata, cada movimento é realizado em uma contagem por um instrutor, e cada contagem contém uma respiração completa. Por exemplo, o kata Sanchin apresenta greves braço ; em cada contagem , há uma greve braço executada em um ciclo inspiração - expiração completa
Shin Kokyu
< p. > no karate de Okinawa - estilo , um dos Hojo desfazer exercícios é chamado de " kokyu canela. " É um exercício de respiração profunda realizada enquanto de pé, com as pernas na largura dos ombros . Durante uma inspiração profunda , os braços se movem em um movimento circular a partir do nível da cintura para cima da cabeça . Depois de uma pausa de dois segundos , existe uma exalação lenta, enquanto os braços de regresso para a cintura . O exercício é muitas vezes realizado em um período de dois contagem , com a contagem continua a 10 ou superior e uma batida acontecendo em cada inspirar e expirar .
Karate respiratórios

Todos exercícios de respiração karate são voltados para ajudar os alunos a compreender a necessidade de regulamentar o controle da respiração . Durante os conflitos de alta tensão , as pessoas têm a tendência de segurar a respiração , mas durante uma partida de treino ou conflito físico inesperado, prender a respiração pode resultar em reações mais lentas e menos energia. Portanto, exercícios respiratórios estão enraizados em todos os aspectos do treinamento de karatê , a partir dos exercícios de alongamento básicos para sessões de sparring de corpo inteiro de contato .