Exercícios Karate Postura

Se você é novo para o karate ou ter participado no esporte antes , conhecendo uma série de posturas , ou posturas , vai garantir que você está fisicamente no controle e pronto para o seu adversário. Realizar exercícios de postura de caratê ensina como encher e esvaziar seus pulmões para melhorar o desempenho e esticar o corpo para melhorar a flexibilidade , o que é sempre importante antes de uma partida ou sessão de treinamento corretamente. Instruções
1

Mover para a posição natural postura . Fique em pé com as costas retas. Solte os braços para baixo para os lados . Relaxe seu corpo, mas manter a cabeça erguida .
2

Controle seus músculos abdominais centrais eo padrão de respiração . Desenhe em uma respiração profunda. Espere um pouco e depois expire . Repetir . Prenda a respiração um segundo e depois expire até seus pulmões estão vazios. Continue por 60 a 90 segundos, ou 12 a 14 repetições .
3

Estenda os braços para cima, como acima da sua cabeça como possível sem esforço. Ao expirar, chegar a frente e pressionar as palmas das suas mãos , se possível, a seus pés. Como alternativa, pressione as pontas de seus dedos para os dedos dos pés ou suspender as suas mãos bem acima de seus dedos do pé. Retorne à posição vertical e repita.
4

melhorar a postura corporal mais baixo . Chutar uma perna tão alto quanto você pode confortavelmente sem arriscar tensão ou lesão . Mantenha sua perna tão perto de seu peito enquanto confortavelmente possível, exercendo pressão suficiente para manter sua reta perna. Repita por 12 a 14 repetições e , em seguida, alternar as pernas .
5

Mude sua postura. Vá de uma posição de meia-lua para uma posição para a frente , espalhando a sua largura do ombro metros de distância. Aponte os dedos para a frente e dobrar os joelhos , o que deve curvar apenas ligeiramente. Sua postura está correta quando você sente uma leve pressão nas pernas e quadris.
6

Passe a perna direita na frente de seu corpo cerca de 18 centímetros de distância. Flexione o joelho um pouco por isso é um pouco abaixo do nível do quadril . Passe a outra perna para trás e segure . Você vai sentir a distribuição uniforme do seu corpo através de ambos os pés , que devem ser colocados firmemente no chão .