Exercícios após a gravidez

Depois de ter um bebê , você provavelmente vai querer ter de volta no vagão e começar a exercer novamente a perder o peso do bebê e ter seu corpo de volta em forma. Isso é ótimo , mas você tem que ter cuidado : seu corpo acaba de passar por uma série de mudanças e é mais sensível do que costumava ser. Você pode ser capaz de voltar a algumas das suas rotinas normais de exercício, mas outros podem levar tempo, e você pode encontrá-los mais difícil do que costumava ser. Significado

Perder peso depois de ter um bebê é um passo importante para as mulheres. Eles precisam recuperar um sentido de identidade e sexualidade com eles mesmos. Eles também querem ser capaz de se adaptar à suas roupas velhas e voltar a uma vida um tanto normal, como a que tinha antes estavam grávidas. Ser capaz de exercitar após o parto dá-lhes uma sensação de poder e auto-estima.
Função

Exercício após a gravidez é bom para a saúde mental e física da mãe. Ele ajuda o seu regresso corpo à sua condição anterior e manter o funcionamento saudável, especialmente se a mãe está amamentando e precisa ser mais preocupado com seu corpo.

Cardio Workouts

Os exercícios cardiovasculares , como a execução , classe de alto impacto exercícios , pular corda e natação, vai ajudar você a perder aquelas calorias em excesso e começar a ter seu corpo de volta em forma. Comece devagar e ver o que você pode manipular fisicamente , em seguida, trabalhar mais e mais como você é capaz.
Fortalecimento e tonificar os músculos

Ter um bebê pode esticar muito dos músculos e deixar algumas partes do corpo muito relaxado. Você quer tonificar e apertar -los de volta em condição normal. Ioga, pilates, musculação e exercícios de equilíbrio vai ajudá-lo a trabalhar nessas áreas específicas .
Equívocos

Um monte de gente dizer que uma mulher não pode voltar para sua exercícios habituais após o parto. Isso é falso . Ela pode voltar a eles, ela pode apenas precisa modificar os exercícios , ou trabalhar gradualmente de volta para eles até que ela possa lidar com o mais alto nível de trabalhar fora
Aviso

. Se você já teve uma C-seção , você deve esperar pelo menos 6 semanas antes de tentar qualquer exercício para permitir que a incisão para curar corretamente e evitar rasgar ou ruptura da área.