Como se livrar da gordura na região lombar

gordura lombar pode ser uma verdadeira dor de se livrar de uma vez que não é tão simples para direcionar como outras formas de gordura e não é uma das primeiras áreas de gordura para emagrecer quando você iniciar uma nova rotina. Felizmente, se você tomar a abordagem nutricional e física direita, você pode rapidamente eliminar a gordura lombar e ao mesmo tempo obter o resto do seu corpo em um estado mais saudável, mais apto. Instruções
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Comece uma dieta saudável que seja pobre em gordura. Adicionar mais frutas, legumes e cereais integrais em vez de alimentos processados. O pão branco , por exemplo , é muito mais elevada em calorias do que a sua contraparte de grãos inteiros . Cortar para trás em ou eliminar os alimentos processados, que embalar nas libras .
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Incluir exercícios na sua rotina de exercícios que visam especificamente a parte inferior das costas , como o uso de uma máquina de remo ou natação. Encontre um personal trainer local e tê-los prescrever exercícios inferior das costas. Exercícios cardiovasculares também são uma ótima maneira de perder peso , em geral , o que pode ajudar a tonificar a sua volta.
3

Pergunte ao seu médico sobre tratamentos de ultra-som e de energia controlada , que usam ondas sonoras para ajudar reduzir a gordura em várias partes do seu corpo. Estas são opções que podem ajudar a não-intrusiva direcionar suas áreas de problema .
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Ir para caminhadas , o que pode ajudar você a queimar muitas calorias e tonificar os músculos. Acelere seu ritmo e atravessar subida inclina para resultados ainda melhores.