Como se livrar da gordura Baby on Your Face
nutrientes densos , alimentos de baixa caloria
água
pesos ou acesso a um ginásio
Show Mais instruções
O 1
Limpe o dieta . Eliminar alimentos que são fritados, processados ou refinados ricos em gordura saturada . Alguns exemplos seriam fast food , donuts, assados comerciais e doces. Em vez disso, comer alimentos que são densos nutrientes como carnes magras, leite desnatado , frutas , legumes, nozes , sementes e grãos .
2
Beba água . Limite a ingestão de álcool e bebidas de alto teor calórico , como refrigerante e café bebidas açucaradas . Calorias são ainda calorias mesmo em forma líquida. Por esta razão, fazer a água a sua bebida de escolha. Ele não tem calorias , mantém o corpo hidratado , ele libera toxinas do sistema e ajuda a metabolizar a gordura . Segundo o Instituto de Medicina , as mulheres devem consumir 2,2 litros por dia e os homens devem consumir 3 litros por dia.
3
Faça alguma musculação. Levantar pesos pode construir o músculo que pode aumentar o seu metabolismo. Realizar exercícios que visam todos os grandes grupos musculares , como supino , prensas militares , costas linhas, extensões de tríceps , bíceps e estocadas.
4
Ir para uma corrida. Realize o exercício cardiovascular para aumentar o seu gasto calórico . Isto pode adicionar à perda de peso total do corpo e do rosto . Alguns exemplos são corrida, ciclismo , escada do piso , natação , remo e treinamento elíptico .
5
Tire suas bochechas dentro Você pode fazer isso a partir de um pé, sentado ou deitado . Feche os lábios e abrir suas mandíbulas. Agora desenhe seu rosto em direção ao centro da boca , tanto quanto você pode e manter . Certifique-se de não colocar muita pressão sobre os dentes , pois isso pode cortar ou raspar o interior de suas bochechas .
6
Sopre . Isso também pode ser feito a partir de um pé, sentado ou deitado . Com os lábios fechados , dê uma grande inspiração pelo nariz e empurrar o ar em sua face direita, em seguida, passar o ar para a bochecha esquerda , depois para o lábio inferior , então o lábio superior . Depois de ter ido a toda a volta , dar uma última inspiração e empurrar o ar para a boca inteira e segure .