Como se livrar da gordura da barriga superior Feio

Todas as flexões , inclinações laterais , sentar-ups , remo e outros exercícios abdominais comuns no mundo não trará definição para o seu estômago quando seus abs permanecem escondidos por feio gordura da barriga superior. Os exercícios de treinamento de força que constroem os músculos do núcleo se não fizer um bom trabalho de queima de gordura. Livrar-se da gordura da barriga superior é muito importante porque ambos os tipos , subcutâneo (logo abaixo da pele) e visceral ( que envolve os órgãos internos ) , são ruins para sua saúde. Use cardio e treinamento de aeróbica para queimar essa gordura em excesso barriga. Instruções
1

fazer aeróbica ! Cardio exercícios derreter a gordura da barriga feia . Tome diariamente caminhadas, correr, ou correr se você está fisicamente até ele. Exercícios de aeróbica não construir músculos , mas eles queimam gordura , transformando o seu metabolismo como uma chama acesa. Se você é novo para aeróbica , participar de uma aula de aeróbica várias vezes por semana . Classes dar-lhe o contato pessoa -a-pessoa com outras pessoas para a socialização , bem como um instrutor para assistir a sua forma através da rotina. Use fitas ou DVDs em casa para os treinos diários .
2

Vá para a piscina. A natação é outro ótimo exercício aeróbico, que também usa isométricos para trabalhar os músculos em treinamento de força moderada e é um dos poucos combinação exercícios que você pode fazer para obter os benefícios de ambos. A piscina do quintal será suficiente se nada mais está disponível, mas uma piscina olímpica é muito melhor, porque você pode obter um ritmo acontecendo durante seus cursos .
3

Comer uma dieta saudável e equilibrada . Fique longe de dietas que restringem a um grupo de alimentos --- ou permitir apenas um grupo de alimentos . A dieta não é algo de curto prazo que você lida com por alguns dias ; comer bem é uma escolha de vida a longo prazo . Certifique-se de não restringir-se ao ponto de quebrar e " batota" em uma base regular.
4

Beba muita água . A água faz você se sentir completo , por isso é mais fácil de comer menos. A água também mantém seu corpo bem hidratado e ajuda a manter a elasticidade da sua pele --- ou seja, sua pele vai melhor encolher para caber sua perda de peso para que ele mostra seus músculos melhor.