Como se livrar dos braços flácidos em Casa

braços flácidos pode reduzir suas escolhas de roupas e ser embaraçoso . Não ser capaz de usar vestidos com alças finas ou tops durante a primavera eo verão vai fazer você quente e suado desnecessariamente. Os meses mais quentes não são a única época do ano quando os braços flácidos afetar suas decisões de moda. A escolha de um vestido apropriado para um evento formal pode ser frustrante quando a maioria deles tem mangas pura , são sem alças ou mangas . Você pode fazer exercícios em casa que vai ajudar você a ter armas que você pode ter orgulho de exibir . Coisas que você precisa haltere
leve ou pesos caseiros
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Apontar para um corpo saudável e em forma. Faça exercícios aeróbicos pelo menos três a cinco vezes por semana, durante 30 minutos ou mais . Os exercícios cardiovasculares , como caminhar , andar de bicicleta ou nadar são excelentes exercícios de corpo inteiro que irão ajudá- lo a perder peso e construir músculos em seu corpo inteiro. Exercícios de redução do ponto construir músculos nessa área em particular , mas os exercícios aeróbicos são o que é necessário cortar a gordura corporal por todo o lado e para manter a sua saúde.
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Encha um refrigerante vazia ou garrafa de água com pequenos seixos , secas feijão ou areia para criar pesos , se você não tiver halteres . Alternativamente, você pode usar um item de enlatados .
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Stand com os pés de 1 a 2 metros de distância.
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Segure um halter leve ou um caseiro peso em sua mão esquerda
5 .

Levante sua mão para que ele seja suspenso em linha reta.
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Segure o cotovelo esquerdo com a mão direita e mergulhe sua mão esquerda com o peso nele, para baixo atrás da cabeça.
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Abaixe o peso de volta à posição inicial e repita o movimento 10 vezes .
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Coloque o haltere em seu mão direita e fazer os mesmos passos de 10 vezes.
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Repita o set novamente com cada braço.