Como se cortar bíceps

Nada melhora um dia na praia mais do que um pequeno elogio merecido sobre seu físico. Não é nenhum segredo : seus braços são geralmente entre os primeiros lugares, as pessoas olham quando avaliando seus músculos. E seus bíceps - junto com seu tríceps - verdadeiramente destacar o tamanho ea força de seus braços. Bíceps tonificados não apenas fazem você parecer melhor; eles fazem você se sentir melhor , também. Força Bíceps ajuda ao redor da casa e faz você se sentir mais vibrante do que nunca. Com o direito dieta e exercício plano , você pode estar no seu caminho para cortar bíceps em nenhum momento. Instruções
1

se livrar do excesso de gordura através de uma boa dieta e exercício cardiovascular diário . Substitua os alimentos gordurosos com verduras e proteínas magras . A melhor maneira de adicionar a definição é através de queima de gordura.
2

Realizar cachos pregador na posição sentada . Coloque as mãos sobre na largura dos ombros e totalmente estender os braços . Trios Conjuntos de 10.
3

barra ou ondulações de halteres construir a força em seu bíceps. Realize três séries de 10 . Evite adicionar muito peso no início, pois isso pode sacrificar a boa forma .
4

Realizar cachos martelo com halteres. As palmas das mãos devem enfrentar para dentro durante este elevador e imitar o movimento do braço de um corredor . Faça três séries de 10 repetições .
5

Realize exercícios de braço que trabalham os bíceps como um músculo secundário (como imprensa militar , extensões de tríceps e supino ) . Concentre-se em outros músculos do corpo superior para desenvolver braços tonificados .