Como entrar em forma para jogar Badminton
1
solte os braços balançando para trás e para frente e para os lados . Estique cada braço em sua plenitude, segurando o trecho a partir de 15 segundos a dois minutos. Braços obter lotes de uso fazendo disparos em badminton.
2
Círculo seus pulsos , mantendo os braços esticados . Mantenha o alongamento quando seus pulsos estão em um ângulo de 90 graus a partir de seus braços.
3
Estique os tornozelos de forma semelhante com trechos tornozelo alternados. Mova seu tornozelo através da sua gama completa de movimento. Faça este exercício em pé para aumentar o balanço também.
4
Lunge e torção na cintura para soltar isquiotibiais e tronco. Saia com o pé esquerdo até a coxa esquerda é paralelo ao chão. Torça para o tronco para cada lado , antes de voltar para o centro e levantando-se em linha reta. Repita do outro lado.
5
Concentre-se em seu equilíbrio , colocando mais peso sobre as bolas de seus pés. Fundamentos como esta posição permite-lhe mover-se rapidamente e manter-se pronto para voltar a próxima tacada .
6
Tente sombra badminton, onde você imaginar jogar contra um dos jogadores mais rápidos e melhores . Sombra forças de badminton que você pratique footwork rápido ao fazer tiros de todos os pontos da quadra.
7
Considere o treinamento de força depois que você se familiarizar com os tiros básicos e outros fundamentos.