Como faço para meu bíceps Balance & Tríceps

? Se você são rotineiramente levantamento de pesos , você precisa ter certeza de seu bíceps e tríceps são equilibrados. Isto porque bíceps e tríceps trabalhar juntos , e se o seu bíceps são substancialmente mais forte do que o tríceps ou vice-versa você está se colocando em risco de lesão . Isso é porque você vai ser capaz de levantar alguma coisa movendo o braço em uma direção, mas no momento em que chegar a um ponto em que o músculo mais fraco precisa assumir, ele irá tornar-se oprimido . Assim, você deve certificar-se de seus endereços do programa de treinamento de peso tanto os seus bíceps e tríceps . Instruções
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Concentre-se em elevadores compostos durante seu treinamento de peso em vez de elevadores isolamento. Elevadores compostos usar grupos musculares ao invés de músculos individuais, e, portanto, tornar mais difícil para o seu bíceps e tríceps para tornar-se desequilibrado. Então , ao invés de fazer cachos intermináveis ​​e propinas , tente fazer o seu treino mais focado em supino, levantamento terra e prensas gerais , os quais trabalham todo o seu braço.
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trabalhar os bíceps e tríceps no no mesmo dia , se você fizer exercícios de isolamento . Isto irá manter tudo mais simples e também mantê-lo de sobrecarregar um deles. Se você só trabalhou seus bíceps e eles são extremamente cansado, vai ser difícil para levantar muito peso com seu tríceps . Se eles não são , no entanto, em seguida, será mais fácil de levantar mais e você corre o risco de ficar desequilibrado.
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Certifique-se que todos os exercícios de bíceps que você faz tem um exercício de tríceps para combiná-lo e vice- versa. Se você fizer bíceps , você também deve fazer propinas tríceps ; se você fizer um conjunto de chinups , você também deve fazer um conjunto de mergulhos de bancada. Isso fará com que seus músculos desenvolver no mesmo ritmo e mantê-lo de ficar ferido .