Como um Tamanho Ball Balance

Fisioterapeutas comecei a usar bolas de equilíbrio em 1960. Hoje eles estão disponíveis em uma variedade de tamanhos de academia e lojas de todo o mundo . Bolas Saldo em lojas de fitness geralmente têm uma gama de alturas adequadas indicadas na embalagem para ajudar a selecionar o tamanho certo para a sua altura, mas todo mundo tem diferentes proporções do corpo . Assim, a bola de equilíbrio que tem a sua altura listados na sua caixa ainda poderia ser demasiado grande ou pequeno. A única maneira de saber com certeza é a de abrir um e it.Things teste que você precisa
bomba Air
Tape medida ou critério
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1 < p> Escolha uma bola de equilíbrio. Comece com um que tenha sua altura listado na embalagem. Algumas lojas têm bolas de amostra disponível para você testar . Se uma loja não tem bolas de amostras disponíveis , certifique-se que você terá permissão para retornar uma bola que não lhe cabem.
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Retire a bola balança da embalagem e usar uma bomba de ar para inflá-lo .
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Verifique o tamanho da bola em uma entrada. Selecione uma porta de entrada da medição do diâmetro listada na caixa da bola . Use uma fita métrica ou parâmetro para medir a abertura . Em seguida, role a bola para dentro da abertura. Deve apenas mal passar. Inflar ou esvaziar a bola para ajustar o tamanho , se necessário.
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Tire os sapatos , se você pretende estar descalço durante o exercício com a bola. Caso contrário, usar os sapatos que você pretende usar durante o uso da bola.
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Sente-se na bola com as costas retas e os pés apoiados no chão.
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pressione os calcanhares juntos e travar os joelhos juntos também. Certifique-se de seus saltos são diretamente abaixo de seus joelhos para que suas pernas são verticais , não inclinada. Nesta posição, os joelhos devem estar no nível com os seus quadris se a bola é do tamanho certo . É aceitável se os joelhos estão ligeiramente mais baixo do que seus quadris . Se os joelhos são mais elevados do que seus quadris ou muito menor do que os quadris , a bola está do tamanho errado.
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Repita os passos de 2 a 6 com um tamanho de uma bola diferente , se necessário.