Como Encher um Ball Balance Depois ele começa a desinflar

Uma esfera do exercício deixa de proporcionar equilíbrio e apoio , uma vez que esvazia adequada. Assim como com outros objetos que são preenchidos com ar , a deflação gradual terá lugar ao longo do tempo . É importante quando se re- inflar uma bola de equilíbrio que você não mais inflar - lo. Over- inflação não só fará com que a bola de pop , vai forçar o seu corpo a trabalhar mais quando equilíbrio contra os ball.Things você precisa
Lápis
Trena ou
governante bomba Bola

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Encontrar o diâmetro máximo da bola equilíbrio. O diâmetro máximo indica o quão alto a bola está em repouso no chão. Esta informação é impressa na bola, e é, por vezes perto plugue da bola .
2

Mark diâmetro máximo , ou a altura da bola em uma parede próxima, com um lápis. Use uma fita métrica ou régua para encontrar e marcar a altura .
3

Retire a ficha da bola equilíbrio do buraco. A ficha impede o ar de vazar para fora da bola.
4

Coloque a bola de equilíbrio no chão. Insira a ponta da bomba de bola no buraco da bola .
5

Encha a bola com a mão ou bomba elétrica . Preste atenção para a marca na parede . Encher a bola de equilíbrio de 80 % da sua altura máxima . Recoloque o plugue de bola. Permitir a bola para sentar-se 24 horas a essa capacidade.
6

Sente-se na bola e coloque os pés no chão . Seus joelhos e quadris devem formar um ângulo de 90 graus .
7

Retire a ficha bola e encher a bola de equilíbrio restantes 20 por cento até que tenha alcançado a capacidade máxima. Permitir a bola para sentar-se por 24 horas.
8

Sente-se na bola e coloque os pés no chão . Seus joelhos e quadris devem formar um ângulo de 90 graus quando a bola é inflado corretamente .