Como fazer uma psoas Lançamento

O psoas é um músculo grande e poderoso que é responsável pela estabilização da base de sua espinha . A psoas apertados ou tensas pode levar a dores nas costas e pode limitar a sua faixa livre de movimento . Pior, um psoas apertados pode colocar pressão sobre as vértebras lombares , deixando-os suscetíveis a lesões . Liberando o músculo psoas é um procedimento relativamente simples, que requer apenas alguns minutos do seu tempo e do uso de uma pequena bola . Instruções
1

Coloque uma pequena bola macia no chão. A bola deve ser um pouco maior e mais macio do que uma bola de tênis .
2

Abaixe-se para a pequena bola macia, cerca de um a dois centímetros para fora do seu umbigo , perto da área que dói. Você vai se sentir um leve desconforto ao abaixar -se , este é o seu psoas que responderam à pressão.
3

Come-se em seus cotovelos e arquear as costas . Essa ação fará com que um trecho mais forte e , por sua vez , fará com que seus psaos para liberar .