Como usar o equilíbrio do núcleo Pods

Graças à introdução de equipamentos de exercício como saldo vagens centrais , não pode deixar de ser uma necessidade para o seu próprio personal trainer. Se você quiser entrar em forma no conforto de sua própria casa , pods de equilíbrio pode ser uma ótima ferramenta de exercício . Seu design exclusivo ajuda na capacidade de adicionar um novo desafio para exercícios regulares. Com a criação de uma superfície instável , com o uso de pequenas , equilíbrio vagens em forma de cúpula cheias de ar , os usuários podem tonificar abs e outras áreas de forma mais eficaz . Coisas que você precisa
vagens Saldo
Pesos
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Setup
1

Coloque as vagens no chão com o lado liso voltado para baixo para treino de equilíbrio moderado. Espaço das vagens entre 1 e 1 1/2 metros de distância.
2

Virar as vagens mais nodosa de cabeça para baixo para o treinamento de equilíbrio mais difícil.
3

Use as vagens de equilíbrio para trabalhar em aumentar a postura, coordenação , equilíbrio dinâmico , agilidade e consciência.
exercício
4

Use um pod para cada pé para realizar exercícios , como o levantamento terra , agachamento e leg perna exercícios parte superior do corpo unilaterais.
5

Use dois pods para cada pé para fornecer um pouco mais de equilíbrio e apoio quando da realização de exercícios , tais como medicina bola passa , agachamento ou supino pontes.
6

Mantenha os pés joelhos retos e levemente dobrados para exercícios na posição vertical .
7

Deslocar o peso do seu corpo de um pod para o outro para alterar o equilíbrio e trabalhar diferentes áreas do corpo.
8

Não uma árvore yoga básico representar posicionando um pé um pouco acima do outro joelho e colocando as mãos nos quadris. Levante as mãos acima da cabeça para aumentar a intensidade do treino. Executar flexões , colocando um pod em cada mão. Coloque um pod em cada joelho ou pé para aumentar a instabilidade.