Como pendurar P90X Bandas De Teto

P90X é um programa de fitness popular que combina vários tipos diferentes de treinamento de força com exercícios cardiovasculares para construir músculos e queimar mais gordura ao mesmo tempo . P90X tem uma variedade de equipamentos , que é utilizada com o programa , incluindo bandas de resistência , que são utilizados no lugar de pesos. Estas bandas podem ser usados ​​em vários exercícios , e anexá-los ao teto permite que você usá-los para exercícios gerais como pull downs e pullups . Coisas que você precisa
bandas de resistência P90X
ganchos domésticos
Stud Finder
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1

Use um inventor do parafuso prisioneiro para localizar a moldura de madeira em o teto. Colocar os ganchos , sem levá-los para dentro da moldura de madeira levaria à drywall rasgar e ser incapaz de suportar o seu peso.
2

Prenda os ganchos para o teto usando parafusos drywall para conduzir através do teto e anexar a moldura de madeira. Certifique-se de colocar os ganchos de cerca de 2 a 3 centímetros de distância, e anexar os dois paralelos um ao outro para a armação de madeira.
3

Estenda a resistência bandas P90X através dos dois ganchos assim ambas as extremidades pendem na frente de você de forma igual. Ao usar dois ganchos , há mais apoio e torna-se menos provável que você poderia puxar os ganchos do teto .