Como substituir Ups Pull em P90X

P90X é um programa de exercícios em casa de Beachbody . Vários dos exercícios P90X pedir pullups , o que exigirá a instalação de um bar queixo -up em sua área de treino . Isto pode ser problemático , já que o Beachbody "Extreme Newsletter" aponta, " barras queixo-up podem ser volumosos e difíceis de colocar. " Felizmente, P90X oferece outra opção : você pode executar lat pull -downs usando B do Beachbody bandas de resistência -line e do Kit de Atualização -Line B . Instruções
1

Abra a porta e loop o Kit de Atualização -Line B por cima da dobradiça. O kit de atualização Linha B é uma pulseira simples, que forma um loop.
2

Puxe uma extremidade do circuito através de si mesmo para criar um nó corrediço em torno da dobradiça da porta .

3

Feche a porta e colocar a faixa de resistência B -Line através do laço que você criou .
4

Sente-se no chão e puxe a banda de resistência -Line B para executar um lat pull-down. A técnica varia ligeiramente para cada um dos exercícios P90X mas a técnica de banda de resistência é demonstrada no vídeo . Basta acompanhar para garantir que você está usando o formulário apropriado.