Como fazer um envoltório de mão para puxar ups

Se você fizer exercícios que envolvem altas repetições de pull ups , você pode estar familiarizado com o doloroso sangrenta , palma, rasgada. Ter uma lesão em suas mãos , como que pode colocá-lo fora de treinos por longos períodos . Existem algumas maneiras diferentes que você pode proteger suas mãos para ajudar a prevenir a ruptura , incluindo fita atlética ou envoltórios de ginástica . Mas fita atlética pode ser caro e ginástica wraps pode custar até 40 dólares. Encontrar um meio termo como sendo capaz de fazer seus próprios envoltórios mão pode ajudar a poupar um monte de money.Things você precisa
A folha de espuma
Atlético fita
Scissors
Pen
Régua
Show Mais instruções
1

Pegue a folha de espuma e colocar uma mão sobre a espuma e faça uma marca com uma caneta sobre uma polegada em que as pontas de seus dedos terminam e outra marca logo abaixo de seu pulso.
2

Corte a folha de espuma verticalmente em uma faixa que é um para - duas polegadas de largura , dependendo do seu tamanho da mão . Use uma régua para traçar onde será o corte para ajudá-lo a manter uma linha reta.
3

Pegue a tira de um lado e cortar diretamente no meio até chegar a cerca de metade da tira .
4

Pegue a tira de espuma e coloque as extremidades divididas entre dois dedos , exceto o polegar, no lado onde as palmas das mãos estão voltadas para cima. Certifique-se o ponto médio onde você corta é a parte entre os dedos.
5

Puxe as duas pontas da espuma nas costas e atrás de sua mão.
6

Corte um tira de fita atlética tempo suficiente para ir ao redor do seu pulso e enrole a fita sobre a extremidade da espuma e em torno de seu pulso.
7

Repita os passos de um a seis para a outra mão.