Como trazê-lo em P90X

P90X é o programa de home fitness criado pelo guru de fitness Tony Horton . Os mercados-se do programa de 90 dias como extremo e exorta as pessoas a " trazê-lo " quando se trabalha fora . Aprenda a " trazê-lo " para tirar o máximo de seus exercícios P90X . Instruções
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Acompanhe os treinos com as planilhas P90X . De acordo com o "Guia P90X Fitness, " você deve gravar quantas repetições você executa para cada exercício de resistência eo peso que você usou , se aplicável. Utilize esta informação para empurrar-se em exercícios subseqüentes. Ir para um pullup extra ou adicionar mais peso para seus cachos cada vez que treino.
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Siga o cronograma de P90X. Existem vários horários para escolher, mas todos eles vão ter você trabalhando seis dias por semana . Segundo Horton , "se você já tiver agendado como outros compromissos em sua vida , ele está lá e é sobre guilting -se a fazer algo para si mesmo. Então você atravessá-la para fora. É realmente funciona . "
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Exercite-se na sua zona alvo de frequência cardíaca , como Horton lembra os espectadores a fazer ao longo da série de vídeo. Esta é a zona onde você obtém o maior benefício do exercício sem o risco de lesões. Sua freqüência cardíaca alvo é entre 50 e 85 por cento da sua freqüência cardíaca máxima .
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Encontre like-minded amigos e trabalhar juntos. Se você se cercar de pessoas preguiçosas que não gostam de treino, é provável que você escorregar em hábitos sedentários e pular os exercícios P90X . Como Horton explica, " se você está cercado por pessoas que não se importam , então você não vai manter o seu agir em conjunto. " Em vez disso, passar o tempo com outras pessoas em forma e fazer P90X juntos para se manter motivado .